Haurdunaldiko janari errazak egitea

Gogoan izan eta zer jan behar duzun jan eta elikagai horiek haurdunaldian zehar saihestu nahi ez duzun bitartean kalkulatzen duzun bitartean, oso erraza da sukaldean lanpetuta edukitzea nekatuta sentitzen duzula, batez ere zure lehenengo eta azken hiruhilekoak agortu. Esan beharrik ez da inoiz hobeto jan eta egosi hutsetik egoteko. Errezeta osasuntsu hauek zuregana eta zure haurtxoko haurrentzat nahi duzun guztia eskaintzen dute, baina ez duzu urrunegi irentsiko.

• 10eko 10

  Holandako Apple Pie Granola Errezeta

  Hasi eguna zuzenean, granola osasungarriarekin, sagarrondo tradizionalaren zapore tradizionalaren zaporeekin, baina zu eta haurra oso ona da. Oloa, almendra eta linaza eginda dago eta glutena, laktosa eta azukre finduak izaten dira. Granola duinek egun hauetan $ 4rako prezio altuak eskatzen dituztela uste dut, haurtxoentzako hobeto erabil dezagun gorde dezazun dirua.

• 10/10

  Brokoli pikantea eta Pumpkin entsalada errezeta

  Jengibre-espezie chili-spiked entsalada besterik ez da zuk eta haurra bazkaltzeko beharra oraintxe bertan. Haurdunaldian behar diren nutriente garrantzitsuenetariko bat da, burdina, baita xurgatzeko beharrezkoa den bitamina ere. Gure mamás-to-be nekatuta? Kalabaza biribildu bihar bazkaltzeko edo afaltzeko (pentsatu Pumpkin Risotto edo Pumpkin eta Sage Pasta adibidez).

• 10/03

  Tartaria Tartaria Errezeta Tartaria Errezeta Tartaria

  Atsegina errezeta harrigarri honek egiazko tartarra (tradizionalki gordinik, fin-fin txikitutako itsaski edo haragia) zapore freskoa eta gaztea ekartzen ditu gogora ekartzen duena. Haurdun dauden emakumeek ezin dute osasun eta segurtasun arrazoiengatik kontsumitu. Ganbak zartaginean daude eta ondoren belar eta ozpinezko ozpinezko zaporez gozatu eta baratxuri igurtzi txigortua zabaltzen dute.

• 04 de 10

  Arrautza errea duten landareak errezeta

  Haurdun dagoen bitartean prestatu nahi baduzu, zure bikotekidea bidalketatik berreskuratzen ari zaren bitartean irakatsi nahi duzu. Erraza da, moldagarria, goxoa eta elikagarria. Errezeta honek Holandako lurzoruan hain ongi hartzen dituen barazki guztiak erabiltzen ditu; patatak, azenarioak, apioa eta beets.

  Labean errea azukre naturalak barazkietan azaltzen dira, azukrea eta gantz gutxi gabe zapore gozoa eta karamelizatua eginez. Gainera, zuk ez duzu veg zuritu behar eta labean zure esklabo guztia zuretzat! Hornitu alde batera, edo, besterik gabe, goiko gazta gogoko gaztaz.

• 10/10

  Indo-Dutch Pork Stew Errezeta

  Badira oraindik haragia jateko platerak ere gozatzeko modua: arraza, arkume eta ahate bitxiak menutik kanpo daude: gutxienez baxua eta motela prestatzen duten gisatuentzat.

  Ez utzi eguerdiko 3 orduko denbora alferrik uzteko: Indonesian-inspirazio txerriki eta soja-saltsa gisatua ezin da errazagoa izan. Oso gutxi prestatzen ari gara hemen, beraz, ontziari lana egin eta oinez jartzen zaren bitartean!

• 10eko 10

  Oilasko errea Chermola Errezeta batekin

  Gure sekretu entretenigarri erraza, poussin - funtsean errea oilasko errea besterik ez da - zure haurdunaldian gonbidatuak elikatzeko modu sinpleena da; Haurrentzako oilaskoak cilantro, baratxuri, limoi, hegaluze haziak, piperrautsa eta piperbeltzaren marroia itsasoko ureztatuarekin labean erretakoak dira aurretik.

• 07 de 10

  Dutch Brown Bean zopa errezeta tradizionala

  Folatez beteta, funtsezko B bitaminaren bidez, jaiotzearen akats motak saihesteko, bereziki neuraleko hodi akatsak (NTD), espina bifida eta anencefalia bezalakoak, behi holandarreko zopa tradizional hau zure haurdunaldiko errepertorioari gehitu behar zaio. Haurdun dauden emakume askok crave fresko, fresko eta gazi-gozoa, eta Gaztacho Super Simple hau tomatearen ontasun osoz beteta dago.

• 08 de 10

  Comin eta Gouda Muffins Errezeta

  Zure burua haurdunaldian ezer bakea izateko ausardia biltzeko, badakizu erabat fuss-free den zerbait izango duzula. Muffins faktura zuzenean egokitzen da, eta Oude Kaas eta Cumin Muffins horiek maite ditugu.

• 10/09

  Salteatuak Curly Kale Errezeta

  Holandan, boerenkool ( kizkur kale ) erabili ohi dugu boerenkoolstamppot- en, betiko barazki-plateretako edertasunez kontsolatzeko. Yolanda van der Jagt izeneko sukaldari eta egile holandarrek kiko kizkur batzuk salteatzen dituzte, xerra eta jengibre batzuekin, landare erraz bat lortzeko.

• 10tik 10

  Holandako Baby Pancake Apple eta Bacon Errezeta

  Nork esan ezin duk krepe afaria? Haurdun zaude! Izan ere, Herbehereetan, nahiko normala da pannenkoeken jan arratsaldean. Hearty pancakes, esate baterako Bacon eta Apple Pannenkoeken , oso ezagunak dira, baina haurdun dagoenean, oinak puztuta dagoen sukalde bero baten aurrean zutik ez dira lapurtera bakarrik, baina oso torturatzaileak ere bai. Horregatik maite dugu holandarreko krepe hau, Pennsylvania Holandako jatorrizko orein labean, zapore gozo eta gozoekin.