Nork sueztitutako nahastea behar du zure labean oilasko zaporetsua eskuratu ahal izateko? Oilasko hau gurina apur batekin eta apurrak onduz estalita dago, labean labean labean.
Erabili oilasko hankak eta izterrak edo oilasko osoa ebaki errezeta batean. Oilasko gabeko bonba erabiltzen baduzu, gozogintza denbora laburragoa izango da.
Oilasko frijitua ezin da errazagoa izan!
Zer behar duzu?
- 1 broiler-fryer oilaskoa, 2 eta 2/2 cups inguru, 8 pieza moztu
- 1/2 Kopako lehorra
- breadcrumbs
- 2 koilarakada gatza
- 1 koilaratxo paprika
- 1/4 koilaratxo piper
- 1/4 Kopako landare-olioa edo gurina urtu
Nola egin
- 425 F. labea berotu.
- Olio pixkanaka olio olioaren spray batekin olio pixka bat eta azaleko zartagin batean.
- Konbinatu breadcrumbs, gatza, paprika eta piperra. Oilasko zati bakoitza landare-olioarekin edo gurina urtuarekin frijitu eta ondoren nahastu gurina.
- Antolatu oilasko piezak prestatutako gozogintza zartaginean, azala aldera.
- Labean eltzean labean prestatutako labean 35 edo 45 minutuz labean oilasko zatiak edo oilasko samurrak arte eta zukuak garbitu arte.
- USDA jarraibideen arabera, oilaskoa 165 F (edo gainetik) gutxieneko tenperaturan segurtatu behar da. Erabil ezazu elikagaien termometro fidagarri bat edo instant irakurtzeko termometroa edaririk ez aurkitzeko. Insertatu termometroa oilaskoaren zatirik gorenean, hezurra edo eskumuturrekoa ez ukituta.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 475 |
| Fat guztira | 32 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 17 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodio | 1.361 mg |
| karbohidratoak | 10 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 35 g |