11 Creative Kale Salad Recipes That Are Fresh Beregain hartu

Kalea nonahi da egun hauetan, eta arrazoi onagatik. Super onuragarria da, goiko sukaldariek erabiltzen duten osagai moduko bat da, eta gustatzen zaie gustatzen zaizkionean. Kale berdea da, baita ere osagai eta zapore mota guztiez jantzi ohi dena, goxoa eta gazia nahiz mingarria. Kale-entsaladak ezin hobeak dira bazkari handi bat egiten ari zarenean, baina ez dute pisatzen sentitzen. Gainera, koilarakada bat baino gehiago ematen du bi aldiz bitamina A behar duzun egun batean, zuntz, folate eta beste elikagai osasungarriak asko batera. Arakatu entsalada erretako errezeta horiekin eta inspiratu zure hurrengo bazkaria edo afaria entsalada kale batera.

• 11 de 11

  Raw Kale Saladoa gazta eta limoi apaingarriarekin

  Esnea zure kale-entsalada berdeak errezeta hauekin apainketa eder eta zaporetsuarekin. Gazta birrindua (Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack edo beste edozein gazia eta gazta gazi-gozoa erabil ditzakezu) entsalada olioarekin, limoi-zukuarekin, gorringoarekin eta gatzekin nahastuta dago, entsalada fresko eta goxoa den entsalada freskoarekin afari afari dotore edo familiako bazkarirako.

• 02 de 11

  Fruta eta kale-entsalada

  Elikagai gozoen maitalea al zara? Horrela bada, ondoren, super osasuntsu kale entsalada errezeta zurekin erabat egin da! Raw kale endekatzeko entsalada berdea da , fruta goxoa, zaporetsua eta gozoa entsalada egiteko oinarri zoragarria. Kale-entsaladeko errezeta hau fruta desberdinekin probatu dezakezu, baina platanoak gomendatzen ditugu, ehundura zimurtsu eta ahoa sentitzeko. Sagarrak, mahatsak, marrubiak, blueberriak, mangoak, kiwiak edota gereziak zintzilikatu. Aukerak amaigabea dira! Elkarrekin lotzen ditu janzteko ederrak koko lehorra eta lima-zukua lehortu eta beste entsaladak berreskuratu nahi dituzula.

• 03 de 11

  Kale eta Golden Remetea Entsalada Tahini-Lemon Dressing-rekin

  Hearty, chewy, beteak eta gozo nahasketa ederra, zapore gustuak eta crunch, ondo karratu kale entsalada errezeta hau primerako entsalada ikastaroa egiteko bazkaltzeko edo afaria hectic astean zehar egiten. Urrezko beets errea gehitu intxaurrak, mahaspasekin, baratxuri eta limoi, intxaurrak, tahini krematsurako janzteko.

• 04 de 11

  Fig eta Kale Entsalada Errezeta

  Dekorazio fresko eta dekadenteak pikondo freskoak dira, kale-entsaladetan oso zaporetsua eta ez oso nutritiboa duten entsaladen protagonistak, zure afaria eta opor-otorduetan zerbitzatzeko, edo zure ekarpena potluck alderdiei eta picnicei ekartzeko. Pikuak pizzazz eta zapore xelebrea gehitzen zaie entsalada berde eder batekin, kale-hosto freskoekin , beste misto batzuekin, ureztatuarekin, azenario gozoa, kalabazin kurruskaria, zinginazko limoiarekin eta Omega-3 linseiar aberatsarekin. Hau ziur zure lagunak eta familia txunditzea da.

• 05 de 11

  Kale Quinoa Entsalada

  Quinoa da elikagai-arrozaren antzeko zaporea eta ehundura duen superfood landare bat, baina proteina tona bat jartzen du, aleak gehienak baino bi aldiz gehiagokoak baititu. Quinoa gehitzen duzunean, burdin osasungarria eta magnesioa ere gehitzen zaizkio zure dietaz, kaleko berde osasuntsuekin, ezin duzu irabiatu bi elikagai zatitu. Quinoa eta kaleekin entsaladarekin errezeta hau , mostaza soil batean, ozpin-olio garbituarekin janzteko modua, astean edozein egunetan zure nutrizioa bultzatzeko modua da. Pakete kale eta quinoa entsalada hau zure bazkaltzeko lanera eramateko edo edozein arratsalde goza ezazu plater nagusia entsalada plater gisa.

• 11ko 11tik

  Kale eta Aza Slaw Dijon Mostazako ozpin-olioarekin

  Aldatu ohiko slaw joko hau entsalada sormenezko errezeta hau, superfood kaleko berdeak gehitzen zaizkion ohizko birrindu nahasketarekin. Karbohidratoak eta kaloria argia dutenez, osasuntsu slaw errezeta hau gozatu ahal izango duzu edozein barbakoa edo plantxan janariarekin batera. Olioa, dibertitu Dijon-ko mostaza eta ardo zuria edo ozpina balsamic zuria konbinatzen dituen apainketa argia eta erraza egiten duen brisa da. Zure hanburgesak bizirik atera, txerriki ogitartekoak, arrain tacos edo barbakoa errea jarri entsaladarekin, zure albergue parrilladoreekin!

• 07 de 11

  Kale Walnut Blue Cheese entsalada

  Lehen mailako bihotz entsalada hau maite dugu afarientzako afarientzat. Gazta urdinak eta kaleek dotorezia eta zapore bikaina eskaintzen dute entsaladen errezeta honek gonbidatuak entretenitzen dituen sukaldari dotore bat egiten du. Sofistikatutako gazta urdin eta kurruskaria, proteina aberatsak intxaurrak gehitzen dizkio entsalada eder honi, lurrunezko lurrunezko kale baten oinarria, etxeko ozpin-oliotan janzteko erraz eta argitsuan.

• 11 de 11

  Raw Vegan Kale eta Orange Salad

  Esnea zure zaporea Kimuak bazkaltzeko edo afaldu arte, kale-entsaladeko entsalada errezeta hau pixka bat gozoa eta apur bat pikantearekin, saltsa-kopuru egokia duena. Zure paleta betetzen duten zaporeen leherketa da, kale berde nutritiboen supereroaleen onura guztiak gozatu ahal izateko. Citrus fruta, kale , azenario birrindua, currants eta kare-spiked apailatzearen konbinatu hau primerako entsalada berdea hau da perfektua zure ohiko marroi poltsa bazkaltzeko bertsio berritzeko osasuntsu gisa lan egiteko.

• 09 de 11

  No-Mayo Vegan Patata Entsalada Kale

  Patata-entsalada errudun gabeko entsalada arinagoa da ohiko maionesa apainketa astunak baino? Hona hemen erraza, arrautza-gutxiago eta maionesa-free begetarianoa eta vegan patata entsalada errezeta ere naturalki glutenik gabeko. Piknikentzako ezin hobea da, hozteaz kezkatu beharrik ez baitaukazu. Vegan patata entsalada kale- k bitamina eta zuntz veggies berdea dosi osasuntsu bat eskaintzen du, eta beroa edo hotza izan daiteke.

• 10 de 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Elikagai gordinen joera jende askok inspiratu du elikagai gordinak elikatzeko modu sortzaileekin, zapore handia uko egin gabe. Sukaldaritza gordin eta osoko errezeta hau limoi eta baratxuri kale-entsaladarekin marinatua da zure berdeak jan modu azkar eta erraz batean. Kale berde freskoak marinade soil batean biltzen dira eta osagai batzuen ontasunari esker hainbat ordu edo gau egoten utzi. Emaitza edozein otorduetan gozatu ahal izango den entsaladari, osasungarri edo alboko plater bati dagokio. Jarri ezazu proteina aberatsa almendra slivered edo cashew halves batera, kurruskaria tratatzeko.

• 11 de 11

  Saiatu hau Creative Kale Salad Variation gehigarria

  Hasi kale-entsalada eta ozpin-oliotan janzteko oinarrizko errezeta, eta aldakuntza zoragarrien aukerak amaigabekoak dira! Errezeta honek kale-entsaladeko entsalada errezeta klasiko bat hartzeko hurrengo mailara eramateko ideia harrigarri ugari biltzen ditu, entsaladek gustuko dituztenentzat aholkuak barne, nola zure kale-entsaladak kolorea gehitzeko, zure kale-entsaladetan kortxoa eta gozotasun gehiago lortzeko ideiak, eta antxoa zaleentzat ere inspirazioa .