Nola prestatu zeure burua eta zure janari gordinak jatea
Gordinik nola joan galdetzen. Zer da vegan gordinik dieta bat hartzeko lehen urratsa ? Elikagai gordinak aste betean edo bizitza osoan emanez gero, gosariaren janari tresnak , heziketa eta elikagaiak pozik sentituko dituzun elikagaiak sendotu egingo dituzu. Guztia berriekin gertatzen den bezala, lehen denbora pixka bat hartzen du. Teknika berriak, osagai berriak, lingo berria, agian gadgets berriak ere badituzu. Nahikoa laster, bigarren izaera izango da.
Elikagai gordinik gehienek diotenez, jatetxeen eta presio sozialen vegan gordinak eskuragarri dauden bitartekoak ez diren hesirik handienak dira. Zure sukaldea fortifikatuz (baita zure ebazpena), aurretik pauso asko izango dituzu elikagai gordinekin hasita.
Hona hemen zenbait aholku zure vegan gordinik gabeko bidaia berria hasteko.
07/01
Zure Pantry estalkia Raw Vegan Essentials-ekin
Beetroot entsalada. Sarsmis / Getty Images Vegan gordinaren dieta berriarekin hasten zarenean, zer janari ugari edukitzea baino garrantzitsuagoa izan liteke? Etxeko janari asko egiten ari zarenez gero, merkatuari bidaia berezi bat egin beharko dio zure Jakitegia zure bizitzako osagai berriekin. Egin ezazu zure gordinik gabeko errezeta liburu berriak Nama Shoyu , Wakame eta Agave Nectar bezalako hitz zirraragarria bezalako guztientzat. Denborarekin, zure espezieak, fruitu lehorrak eta haziak biltzen dituzue. Hauek dira zure janari gordineko bizimodu berriaren inbertsioak, sariak asko jasoko dituztenei eta elikagai gordinei buruzko berriak ez diren janariaren "sentikortasunaren" kontrako sentimenduarengatik. Ziurtatu kakao gordinak erosi!
07/02
Saiatu vegan gordinik errezeta osasuntsu eta dibertigarri ugari!Raw vegan letxuga Wraps photo by Dana Hoff / Getty Images Vegan gordinik elikagai gehiago jaten hasi nahi duzunean, ziur egoteko FUN izan behar duzu. Vegan gordinik ederrez egindako errezeta ederrez gozatzeko , vegan gordinik gabeko zopa errezeta arruntekin , sormenezko smoothie-ideia arrunten bidez arakatzen baduzu, ziurtatu denbora pixka bat aurreztuko duzula vegan chocolate txokolate errezeta batzuk eta batzuk gehiago. vegan gordinik postreak .
07/03
Prestatu janaria Live aurretik
Kimchi. 4kodiak / Getty Images Lortu aurretik janari batzuk prestatzen hasi aurretik, erabat murgildu aurretik. Gosaririk gabeko janari gordinik batzuk jantziz crackers bezalako inguruan, granola gordinak edo fruta deshidratatuak izan daitezke bizitza babesle gisa. Kukurutxoarekin, kimikarekin edo sauerkrautekin kuzinatzeko joera . Elikagai gordinen bat edo bi inguru edukitzea beti ona da. Gehitu entsaladetara, erabili barazki freskoak edo irabiatutako gordinik edo gordinik vegan pizza gisa zaborrik gisa. Argi eta garbi, vegan gordinik janari postre batzuk eskuz hornitutako onenetako bat da, eta errazago, zure gordinak txalupa flotatzen mantentzeko oraindik ere gordinik elikagai berriak.
07.07
Bazkariaren plangintza eta aldeko apustuak
Elikagai gordinekin hasten zarenean, bazkari-plan bat egitean, jarraipena egiten baduzu bakarrik, dieta eta bizimodu berri bat lagun dezaketen eguneroko presio batzuk arindu ditzakezu. Denbora aurrezten du merkatuan, baita sukaldean inguruan zutik egoteko modua ere. Plana egiteko behar diren ñabardura garrantzitsuenen artean, zure egunetan zehar pintxoak eta tratatuak diren ordezko berriak dira. Kafe-pausoak, urtebetetze-pastelak, gauerdiko pintxoak edo hondartzan egun bat ez izateak ez du nahi duzun tokian topatuko zuk zeuk izan ezik. Beraz, aurretik planifikatu eta sukaldeko ordutegi gogokoenak sartu.
07.07
Hezteko eta beste batzuk
Hero Irudiak / Getty Images. Vegan gordinaren dieta kontzientea gero eta hazten ari den arren, oraindik ere ez dut inoiz entzun. Ikasi gordinik vegan dieta buruz askoz ere . Janariari buruzko galdera batzuei erantzuteko prestatu, zure vegan proteina gordinak eta afaria jaten duzuna. Baliteke zure aukerak defendatzeko ere sentitzen duzula. Prestako informazio guztia edukitzea zure egunetan zehar zure otorduak aukeratzen lagunduko dizu eta janaria begiratzen duzun modu iraunkorrean aldatuko duzu.
07/06
Sortu Strong Support Sistema
Dougal Waters / Getty Images Laguntza sistema sendo ona ezinbestekoa da edonork vegan dieta guztiz gordin bat jateko. Elikagai gordinen tokiko talde bat ezin duzu beti aurkitu, Interneten dugun gauza ona da. Egunero eguneroko beste elikagai eta komunitate batzuei errazago konektatzea erraza da, bide beretik besteei laguntza eta baliozkotzea eskainiz. Tokiko sarean sartzeko edo sortzeko, edo janari gordineko jatetxeetarako sarbidea baduzu, zenbakien indarraren onurak sentituko dituzu. Harrigarria bada ere, jende gehienak ere ez du nabarituko zer jaten ari zaren edo ez jaten ari zaren bitartean. Hasieratik errazena aurkitu ahal izango duzu zure aukera pribatua mantentzeko zure oinak gordinak pixka bat gehiago egon arte.
07ko 07
Mantendu zure begiak saria
Zure janari gordinaren dieta aukeraren xedea pisu galera, osasuna eta fitness hobetzea edo baldintza akutua hobetzea da. Emaitzen gainean arreta jarriz gero, etengabe animatzen jarraitzen duzu. Irudia, irudiak edo inspirazio iturriak koskatu zure hozkailuan, zure sukaldean, bainugelan edo logelan. Bisualizazio taulak amorruak dira egun hauetan. Saiatu fruta gordinak, fruitu gordinak mamitsuak, barazkiak dardarak, berdea berdeak, irribarre distiratsuak eta azala distiratsua eta beste janari gordinik edo ospetsu batzuen komatxo liluragarriak. Egunero hartu une batez zeure helburuak lortu eta bizitasuna, indarra eta lasaitasuna betez sentitu. Denbora kontua besterik ez da!