Muffins-ekin pentsatzen duzunean, "osasungarria" ziurrenik ez da bururatzen den hitzik. Baina zure sagar banana muffins izan ditzakezu eta jan ere! Gantz-free vegan muffin errezeta hezetasuna-eta osasuntsu zuntz askorekin-sagar zukua eta fruta askorekin lortzen da, beraz, ez da beharrezkoa margarina edo olioa gantza eta kaloria gehitzen.
Batzuk vegan muffins laua erortzen dira, eta trinkoagoa eta bland baino delicious, muffins horiek ez zapore skimp edo esne eta arrautzak galdu egiten. Ari zaren sagar banana muffins biak osasuntsu eta vegan bila bazabiltza, hau ona da saiatu. Nahiz eta ez vegans ados ez dagoela muffins horiek zapore eskasia ez da ados.
Muffins labean zain dagoen bitartean, esne ez-esne esnearen edalontzi bikain bat bota ezazu gosari argia edo merienda batekin gozatzeko. Ondoren sartu dig!
Zer behar duzu?
- 2 cups irina
- 4 koilarakada hauts gozogintza
- 1/2 koilaratxo kanela
- 1/2 Kopako azukrea
- 1 1/2 cups sagar zukua
- 1 sagar (diced)
- 2 bananak (heldua eta garbitu)
Nola egin
- Preheat the 325 F-ko labean eta mokadu-ontzi bat sueztitu.
- Ontzi handi batean, konbinatu irina, hauts gozoa, kanela eta azukrea.
- Gehitu sagar zukua, sagarra eta banana zuritu eta ondo nahastu.
- Pour muffin pan sartu arrautza, 2/3 osoa osoa kopa betez.
- Bake 35 eta 45 minutu bitarteko edo muffins igo arte eta urrezko marroia.
* Cooken oharrak:
- Labea tenperatura alda daiteke. Begiratu muffins aldizka toothpick batekin, ez daukazu undercooking edo overcooking horiek bermatzeko.
- Arrautza eransten diote irina birrinduz, muffins fluffyak lortzen lagunduko dizute, gogorragoak eta merkeak direlako.
Gosaria errutik ateratzeko aukera gehiago bilatzen duzu? Saiatu beste vegan gosaria errezeta horiek gaur egungo edo beste astean goizean pozik jarraituko du.
Oinarrizko Tofu Scramble Errezeta
Pikantea Tofu Scramble Errezeta
Tofu espinakak eta alkatxofa quiche
Patata eta Tipula Tofu Frittata
Iturria:
H. (nd). Gehien Fluffy Vegan tartak eta Muffins egiteko aholkuak. Joan den azaroaren 16an, ekainaren 16an, http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 113 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 283 mg |
| karbohidratoak | 26 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 1 g |