Urtaroan mugurdi freskoak fruta ezin hobea da postre askotan gozatzeko. Baina denboraldian ez bazara edo zure janari-denda dendan bilatzen ez baduzu, mugurdiak izoztuak onak dira. Hozkailuaren eta izozkailuaren estalkiak azukre-free dietaz abiarazi ondoren, fruta eta barazki izoztuak zure laguna dira. Frozen elikagaiak ez dira hondatuko eta askatasun osoz aukera askeko janari osasuntsuak eta otorduak sortzeko zeure buruari eta zure senideei aukera askeko aukera ematen dizute. Izoztu fruta izoztuak edalontzietan eginda, mugurdi txistulari hau bezalako irabiagailu osasungarriak egiteak ez du denbora guztian hartzen, eta zure azukrea elikadura planean oinarrituta mantentzen laguntzen dizu. Orokorrean zure sukaldean dagoenean, osagai- zerrenda apaindua egongo zarenean, leihoen bidez eramateko unitatean sartzeko aukera gutxiago izango duzu.
Erraza Sugar mugurdi Frozen jogurt esne hau erraz egin dezakezu jogurt greziarra krematsua kontserben koko esnean edo vegan estilo jogurt erabiltzen dut. Azukre txikia esaten dut, errezeta hau ez baita erabat azukrea. Mugurdietatik azukre naturalak ditu, nire iritziz ez baita txarra. Baia freskoek zuntz eta bitaminak edukitzen dituzte, beraz, azukre askok ez dut nire liburuan irabazi. Gehienak saltzen dituzten gaiak "Sugar Free" izoztuak merkaturatzen dituzten jogurtak eta izozkiak gaur egun duten edulkoratzaile artifizialak dituzte, azukrea doan egiteko. Sarritan, gomendatutako zerbitzura baino gehiago jaten baduzu, urdaileko gezurra nahiko nuke, hau da, ez da oso dibertigarria. Nahiago nuke nire etxean egitean, azukredun edulkorarik onena nahiago dut eta zenbat erabili nahi dudan . Izotz makina bat ez baduzu, ez daukazu horrelakorik kontrolatutako popsicleen ordez. Zaporetsua, beraz, ez duzu tentazioa zerbitzatu baino gehiago jan!
Zer behar duzu?
- 2 cups mugurdi (freskoa edo izoztuak)
- 1 kopa lautada% 2 jogurt grekoa
- 1/2 Kopako almendraz egindako esne azukrea
- 1/2 Kopako azukre ordezkoa (granulatua, adibidez, Swerve sweetener)
- 1 izotz kopa
Nola egin
- Konbinatu osagai guztiak irabiagailu handiko botilarekin edo erabili izoztuak bahitu pour nahastailea erregular edo elikagaien prozesadorea.
- Gustatu eta egokitu zure izozkia makina gehitu aurretik irabiagailu gehiago gehitzeko.
- Behin ondo sartutakoan, gehitu izozki-makina bat eta jarraitu argibideak.
- Izozki makina bat gabe, nahasketa nahasketa bat besterik ez da estali edukiontzi batean, estali eta izoztu 2-3 orduz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 48 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodio | 23 mg |
| karbohidratoak | 8 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 2 g |