Argia eta Fluffy Vegan Pancake Errezeta

Vegan krepe egin al dezakezu? Bai, erabat! Egia da, vegan krepe ezin hobeto egin dezakezu arrautza edo are esne gabe! Vegan pancake errezeta hau soja-esnea (edo beste edozein vegan esne ordezko nahiago izango duzu ere lan egiten du) ordezko gisa erabiltzen du eta emaitza argi perfektua eta fluffy krepe da.

Batzuek maite dute vegan margarina edo vegan gurina ordez ordezko olioa zaporea, beraz, esperimentatu eta ikusi margarina batzuk urtu nahi baduzu zure krepe olioa egosten ordez. Gure gogoko vegan gurina ordezko ? Earth Balance, jaurtiketa luze baten bidez. Koko olioa ere goxoa usaintzen ari zaren vegan krepe etxeko barazki bat prestatzen ari zarenean.

Vegan oinarrizko krepearen gainetik zerbait nahi baduzu, vegan blueberry krepe edo gozoa vegan pancake errezeta saiatu nahi baduzu marrubiak . Edo, benetan desberdina den zerbait saiatzen bazara, vegan sagar pecan krepeentzako errezeta bikaina da. Gozatu!

Zer behar duzu?

• 1 Kopako irina
• 1 koilarakada azukre
• 2 koilarakada hauts gozogintza
• 1/8 koilaratxo gatza
• 1 Kopako soja esnea (edo beste edozein vegan esne ordezko)
• 2 koilarakada landare olioa

Nola egin

1. Konbinatu irina, azukrea, hautsa eta gatza katilu handi batean nahastu arte.
2. Sojazko esnea eta olioa nahastu eta irabiagailua irabiatu arte.
3. Jar ezazu 1/4 bat arrautza olio beroan edo frijitu ondo frijitu zartagin ertain eta beroarekin.
4. Burbuilak pancakearen azaleran agertzen direnean, 3 minutu inguru, irauli eta beste bi minutu egosten.
5. Gozatu etxeko vegan krepe!

Elikadura-gertaerak:
Pancake bat gutxi gorabehera ematen du: Kaloriak: 149, Fat kaloria: 50
Gantz osoa: 5,6 g,% 9 gantz saturatua: 1,0 g, 5%
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodioa: 58 mg,% 2
Karbohidratoak guztira: 22,2 g,% 7
Fiber Dietetikoa: 1,2 g, 5%
Azukreak: 2.4g
Proteina: 3,7 g
A bitamina% 0,% C bitamina,% 22 kaltea,% 9 burdina, 2000 kaloria dieta batean oinarrituta

Etxeko vegan gosariak egiten al dituzu? Hona hemen gehiago begetarianoa eta vegan gosaria errezeta saiatu:

• High Protein Vegetarian eta Vegan Gosaria Ideiak
• Nola tofu gosaltzeko: 16 ideia
• Fat-Free Vegan Apple Banana Muffins
• Best Tofu Scramble Errezetak
• Pikantea Tofu Scramble Errezeta
• Vegan Pumpkin Scones

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	68
Fat guztira	4 g
Gantz saturatua	0 g
Fatik gabekoak	2 g
kolesterola	0 mg
Sodio	369 mg
karbohidratoak	8 g
Fiber dietetikoa	1 g
Protein	1 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)