11 de 11
Nine Fat-Free Vegan Soups
Westend61 / Getty Images Hainbat nutrizio klinikoren ikerketek erakutsi dute kaloria baxuko zopa eginez gero, otorduak modu naturalean kontsumitzen dituelako kaloria gutxiago kontsumitzen duten bitartean, oraindik ere pisu handiak izaten jarraitzen duelako eta horrek pisu galera dramatikoa ekar dezake. Garrantzitsuagoa dena, ikasketek zopa erakusten dute pisua galduz gero galdu egiten duzunean.
Hona hemen zortzi gantz-free vegan zopa aukeraketa ere kaloria baxua. Aukeratu edozein horietako bat hasiberri gisa, edo baita bazkaltzeko argia ere.
Ikusi ere: zer da vegan bat?
02 de 11
Fat-free tomatea Basil zopa
Rixipix / Getty Images Errezeta: Fat-free Tomate Basilio zopa, Hot edo Hotz zerbitzatzen
Baserritarren merkatuan gelditu tomateak eta albahaka freskoa jasotzea, eta tomate-arrautza zopa prestatua gatz gutxitan eta gantz-free eta vegan errezeta hau erabiliz.
03 de 11
Fat-free Garden Landare Minestrone zopa
Philip Wilkins / Getty Images Talde errezeta hemen: Fat-free vegan minestrone zopa
Minestrone zopa-errezeta askok babarrunak deitzen dituzte, eta horrek koipe naturalean gertatzen den kopuru txiki bat gehitzen du. Vegan gantzik gabeko errezeta hau, ordea, barazki ugari betetzen da: tomateak, azenarioak, apioa, lekak eta kalabazinoa, beraz, ez dituzu babarrunak galduko. Utzi macaroni minestrone zopa hau glutenik gabekoa izan dadin nahi baduzu (jakina, barazki zopa erregularra izango da, minestrone benetakoa baino).
04 de 11
Curried Split Pea eta Potato zopa
Curried Split Peea eta Potato zopa Errezeta
Gantz-free eta vegan zopa errezeta honen zaporea ez dator olioa edo gantz gehituta, baina apioa, tipula eta ongailuak askotarikoak izan daitezen eta krematsua patata purearekin dator. Harrigarria da zuntzarekin eta proteinarekin zetorren betetzea, beraz barazkijaleentzat eta veganentzat ezin hobea da eta glutenik gabekoa ere bada.
Glutenik gabeko zopa ideiak behar dituzu? Hona hemen glutenik gabeko vegan zopez osatutako zerrenda osoa, bean zopak, tomate zopak, landare zopak eta gehiago.
05 de 11
Slow-egositako Split Pea eta Potato zopa
Steve Cohen / Getty Images Errezeta: Split Pea eta Potato zopa Crockpot-en
Nork behar du koipe gehigarria gehitu behar salda, koipe, salbia, ezkaia eta erramu hostoekin? Gantz-free eta vegan zuritu zuritu zopa , ilarrak, patatak, azenarioak eta apioa egin nahikoa betez bazkari osoa egiteko, eta erabat esne-free, gantz-free eta vegan . Ez utzi gurina-ontzietarako glutenik gabekoa ere.
11ko 11tik
Vegan Cream of Asparagus Soup
iko636 / Getty Images Errezeta: Zainzuri zopako Vegan Cream
Zainzuriak, patata eta apioa egindako krematsua, zainzuri zopa errezeta vegan krema hau soja-esnea erabiltzen da. Gantz kopuru xehatua gehitzen du. Nahi duzu moztu erabat? Erabili arroz esnea ordez. 100 zerbitzari bakoitzeko kaloria baino gehiago, hau da, ia gantz-free vegan zopa benetan bete dezakezu.
07 de 11
Indian-Spiced Aza-zopa gantzik gabeko zopa
Philip Wilkins / Getty Images Errezeta: Gantzik gabeko Indian-spiced Aza-zopa
Gantz-free vegan aza zopa errezeta ez da guztiz zerikusirik Aza-zopa Dieta oso iraganean modan, baina zopa oso goxoa da, horrek ondo bete egingo da. Osagaiak oso sinpleak dira: aza, barazki salda, tipula eta baratxea, baina aza pureak zapore aberatsa dakar, zuk esnekiak edo gantz gehituko dituela. Nope - erabat esne-free, gantz-free eta vegan . Proba ezazu.
11 de 11
Fat-free mango lima zopa Chipotle piperekin
lenazap / Getty Images Errezeta: Fat-free Mango Lime Soup Errezeta
Mangos goxo-goxoak dira, beraz, ez da harritzekoa gantz-free eta vegan zopa errezeta hori ere oso goxoa. Mangoak, ura edo barazki-salda , karea, jengibrea eta chipotle hautsez egindakoa, zopa hau begetarianoa, vegan eta glutenik gabekoa da eta gordinik gabeko vegan errezeta izateaz gain, oso hurbil dago.
09 de 11
Zopa pikantea gazpatxoa
Errezeta: Pomada gazpatxoa pikantea
Gazpatxoa Espainiako zopa hotz erraza da, bazkariarekin ondo doa. Gazpatxoa klasikoa da tomate eta pepinoen oinarriarekin, belar freskoekin eta ozpin baltsamikoarekin edo zapore pikantearekin. Goiko irudian bertsio hau guztiz koipezkoa da eta pomeloa, saltsa beroa eta karea apur bat eginda dago.
Gazpatxoren errezeta gehienak zapore eta gorputz olioaren olio pixka bat izaten dute, baina beti gantz eta kaloriak gutxitu ditzakezu. Gazpatxoa bezala? Hona hemen gutxiago kaloria eta gantz gutxiko vegan gazpatxoak errezeta saiatu:
10 de 11
Gehiago gantz-free vegan errezeta saiatu
elena_hramowa / Getty Images Gehiago gantz-free eta ia gantz-free vegan errezeta bila? Hemen 43 gantz-free vegan errezeta saiatu gantz-free landare curry , gantz-free vegan entsalada ideia janzteko , eta gehiago - guztiz arrautza-free, esne-free eta vegan .
11 de 11
Errezeta vegan osasuntsuagoa edozein kasutan
Schon & Probst / Getty Images Interneteko eskuinaldean zure eskuetan, inoiz ez duzu beste cookbook bat erosi beharko. Hona hemen zenbait vegan errezeta bildumak hasteko: