Pentsatu ezin duzula zopa gozoa vegan gordinik? Pentsatu berriro!
Janari zaporetsu eta guztiz gordineko errezetak harrigarriro betetzen dira zapore freskoekin eta zapore freskoekin nahastuz, baina ezinbestekoa da zapore onenaren kalitate eta freskotasunik onenak aurkitzeko. Tomateak, pepinoak, piper gorria, baratxuriak eta belar fresko txikiak (perrexil edo cilantroa, zure aukera) egindako produktu freskoek osatzen dute. Vegan gordin eta gazpacho zopa sinple eta erraz hau gazpatxoa zopa onena da onena, osagai guztiak onartu ondoren hainbat ordu edo gau nahastu ahal izateko, aldez aurretik ondo egin dezakezu. Horrek zopa ematen dio zaporeen aberastasun osoa guztiz garatzeko.
Gozatu etxeko gazpatxoa etxeko giroan edo hotzetan, eta zure gazpatxoa zopa gordinarekin apaindu ezazu perrexil txikituarekin edo cilantroarekin.
Janari osasungarriko janari gordinik jaten ez bazaizu, nahi duzun oliba olio pixka bat hozten nahi baduzu eta gatza edo kosher gatza pixka bat bota ezazu goian, edo berotu karamelu zukua estutu ezazu zerbitzatu baino lehen. lagundu zapore benetan lehertu. Beroa saltsa pixka bat beste aukera bat da vegan elikagaien dieta guztiz gordinik ez baduzu (edo minced chiles batzuk gordinik jaten ari bazara). Beste aukera bat? Gehitu azenario diced batzuk pixka bat betetzeko, gainerako osagaiak nahiko argiak baitira.
Zer behar duzu?
- 5 tomate ertaineko tomateak, txikituta (kalitate onena eta freskoena erabili dezakezu)
- 1/2 pepino, txikituta
- 1 kanpai piper gorria (horia edo laranja ere funtzionatuko du behar izanez gero)
- 2 ale baratxuri
- 1/4 kopa ur
- Dash piper kaiara edo dastatzeko (aukerakoa)
- 2-3 tbsp. perrexil freskoa edo cilantroa, txikituta
- 1 aguacate, diced (aukerakoa)
Nola egin
- Lehenik eta behin, irabiagailuan edo elikagai-prozesadorean, nahastu tomate txikitua, pepinoa, piper gorria, baratxuria, ura eta kaiubi piperra leuna izan arte (edo apur bat arte, nahiago baduzu gazpatxoa testura pixka bat edukitzeko). .
- Ondoren, astiro-astiro irabiatu aukerako azenarioak eta perrexil txikitua, ondo konbinatu nahian.
- Ahal izanez gero, frijitu zure gordinik vegan gazpatxoa, gutxienez bi orduz, zaporeak nahastu eta guztiz garatu eta konbinatu ahal izateko.
- Dastatzeko gustuak dastatu eta egokitu nahi dituzu. Kare edo limoi apur bat edo gatz pixka bat apur bat gehiago zapore ekartzen lagundu dezake.
- Hornitu zure vegan gazpatxoak zopa frijitu edo giro-tenperaturan eta gozatu!
Iradokizunak hornitzea:
Vegan gordinik bazkari osoa egin nahi duzu? Etxean vegan vegan irina crackers deshidratatu batzuk, edo saiatu vegan gordinak Linaza linaza , edo zure piper gorri gazpatxoa pare bat vegan entsalada gordinak .
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 222 |
| Fat guztira | 12 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 23 mg |
| karbohidratoak | 28 g |
| Fiber dietetikoa | 8 g |
| Protein | 6 g |