Hona hemen modu erraz bat etxeko esne eta vegan entsalada soilak eta osasungarriak egiteko karea zopa, limoi zukua, oliba olioa eta agave nectar txiki bat (ere deitzen zitzaion agave almibarretan) gozagarri natural gisa. Agave nectar entsalada apailatzearen osagai osasuntsu bat da.
Entsaladak baino gehiago, entsaladak apaintzeko modu desberdinetan erabiltzen dut, beraz, eskuz beti mantentzen saiatuko naiz. Entsaladak apaintzeko goxoa da, barazki freskoak freskoagoak gehitzeko, edozein quinoa berreskuratzeko (edo quinoa entsalada azkar bat edo bean entsalada egiteko ere), edo erabili kalabaza oinarritutako agave entsalada janzteko arroz soil bat egiteko entsalada edo zerbait edo beste lehenago edo geroago!
Osagai guztiak begetarianoa, vegan eta glutenik gabekoak dira, eta hotz sakatzen den olioa eta gatzun agave almibarretan (irakurri etiketa irakurri eta egiaztatu), vegan gordinik elikagaien dieta edonorentzat egokia da . Agave nectar trukatzeko eztia egin nahi baduzu, errezeta teknikoki ez da vegan izango, nahiz eta vegans gehienak eztia saihestu.
Etxean entsaladak azkar eta erraz egiten dituzunean bezala? Joan behera vegan entsalada errazagoa eta etxekoa errezeta prestatzeko, mugurdi ozpin-olioz, tahini oinarritutako Jainkosa janzteko.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada limoi zestoan (bi limo zestoan)
- 1/3 Kopako lima-zukua
- 1/4 kopa
- Agave nectar
- 1/4 Kopako oliba olioa
- 1/4 tsp gatza
- 1/8 tsp piper beltza
Nola egin
Ontzi txiki batean konbinatu lima zestoan, limoi-zukua, agave-nektarra eta oliba-olioa, eta sardexka edo txabola txikia erabili behar duzu, guztiz sartu eta oliba-olioa bereizi arte. Ondoren, gehitu pixka bat gatza eta piperbeltza irabiatu eta nahastu berriro konbinatzeko.
Ontzi txiki bat eta txabola bat erabili beharrean, gainera, batzuetan, jantzi bat jarri behar dut jostunarekin, estalkiarekin eta ondoren guztiz emulsionatu arte.
Dibertigarria da!
Osasuntsu entsaladak berdeak bezala? Hona hemen entsalada berdea osasungarria egiteko modu sortzaileak, edo aholku hauek ureztatze berdeko entsalada berdina zirraragarrienetariko bat eginez, kolorea, testura eta zaporea gehituz: entsalada berdea aholkuak eta trikimailuak .
Gehiago Vegan entsalada janzteko Errezetak:
- Sesame ozpin-oliotan janzteko
- Orange balsamic ozpin-olioa
- Vegan Thousand Island Dressing
- Creamy Japanese Miso Entsalada Janzteko Errezeta
- Tahini "Jainkosa" Janzteko
- Erraza Orange Mostaza Dressing
- Oinarrizko balsamic ozpin-oliotan errezeta
- Italiako Herb jantzita
- Erraza Frantsesa Entsalada janzteko Errezeta
- Erraza Dijon-eko ozpin-olioak
- Vegan mugurdi ozpin-zukua
Ikusi ere:
- Entsalada janzteko errezeta errazagoak
- Erraza vegan entsalada dressings
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 113 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 98 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 0 g |