Osagai osasuntsu eta nutritiboak entsalada berdeak sartu nahi dituzu zure dietaan? Hona hemen aholku batzuk freskoak eta freskoak entsalada berde perfektua egiteko. Aholku hauek lagungarri izango zaizkizu entsaladak berde freskoak jan eta entsalada maizago iristen lagunduko dizutenean:
- Mantendu zure gogoko entsalada janzteko eskuz , eskuz erosi edo etxekoa den ala ez. Gehiago litekeena entsalada bizkorra egitea gustatuko litzaizukeen janzteko. Ikusi ere: entsaladen janzteko erraza
- Txikitu veggies batzuk eta gorde hozkailuan edo edukiontzi aireztapenetan. Dagoeneko jan dituzun veggies eta joan egiteko prest dagoenean, erraza da entsalada mistoa jartzea.
- Garbitu entsaladak kontserbak gorde ditzakezu ustekabeko ehundura eta zaporea gehitzeko. Entsalada ez da letxuga bakarrik! Saiatu oliba beltzak, babarrunak (lima babarrunak eta garbanzo babarrunak bi proteina ongietan entsaladak dira), palmondoen bihotzez, alkatxofa bihotzez, hautseztatuta, eguzkitako tomateak eta gehiago.
- Letxuga hizketan, letxuga mota asko daude ! Gehitu mota bat baino gehiago zure entsalada berdearekin interesgarria mantentzeko, edo saiatu berde-nahasketa nahasketa bat erostea, adibidez, kale italia .
- Ez ahaztu proteina! Gehitu fruitu lehorrak, haziak edo pre-aromatizatuak tofu proteina eta testura kurruskaria. Proteina gehigarri eta omega 3s kalamu haziak gehitzeko gustatzen zait, edo saiatu zaporeko kalabaza haziak
- Got sobratu diren aleak? Gehitu eskuinera, janzteko erraketa estra batekin.
Hondarrez hitz egiten denean, edozein lekutara itzul daiteke entsalada batean . Got sobratu den arroza? Gehitu txikitutako erromatarra eta Asian entsalada janzteko. Izotz patatak edo barazkiak eginda? Letxuga handia. Lepoan babarrunak edo veggie hanburgesak? Gehitu eskuinera. Got rested burritos edo enchiladas? Txuleta horiek letxuga ohe handi bat gehitzen dute eta taco entsalada bat lortu duzu.
Ikusi ere:
Entsalada berdea errezeta