Txokolateak gosaltzeko atsegina dirudi, baina flapjacks dibertigarriak gosari eta zapore berezietarako tratamendu atsegina dira, bereziki esne-free haurrentzat. Hornitu astigarrak almibarretan, azukre hautsez edo txokolate gehiegi botaz.
Zer behar duzu?
- 2 xerra helburuetarako irina
- 3 koilarakada azukre
- granulated zuria )
- 2 koilarakada hauts gozogintza
- 1 koilaratxo gatza
- 2 arrautza handiak
- 1 1/2 Kopako soja-esnea (zapore bainila, edo
- almendra esnea )
- 3 koilarakada olio kanola
- 1/2 Kopako txokolate txip (esne-free edo esne-free txokolatearen barrako piezak)
- Zerbitzatzeko aukera: astigarrak, azukre hautsa edo esne-free txokolatea urtu
Nola egin
- Ontzi nahasketa handi batean, irina, azukrea, hauts gozogintza eta gatza elkarrekin konbinatzen ditugu. Ezarri albo batera
- Beste nahasketa-ontzi batean, arrautzak, bainila soja-esnea eta kanola olioa elkarrekin nahastu arte nahastu. Gehitu osagai lehorra osagai lehorrekin, konbinatu arte nahastuz. Esne-free txokolate patata frijituak.
- Arraspa ezazu zartagin handi bat edo sareta eta bero ertain eta bero altua. Gehitu arrautza zartaginean 1/4 kopa bakoitzeko. Egosi burbuilak krepeen gainazalean agertzen diren arte, eta gero flip, eta egosten bi aldeak urrezko marroia izan arte. Jarri zerbitzatu plater batera eta berehala zerbitzatu astigarrak almibarretan, azukre hautsarekin edo esne-free txokolate urtuarekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 349 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodio | 806 mg |
| karbohidratoak | 33 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 9 g |