Barazkiak merkeak, merkeak eta goxoak dira. Beraz, zergatik ez da sarritan erabiltzen? Bihotz-biribildu hau nahasketa dastagarria da, ehundura apur batekin. Egosketa egokia egiteaz gain, gosarietatik entsaladei zaporea eta interesa gehitzen zaie. Hasi garagarrarekin errezeta goxoak zure familia osoak maite dezan.
Garagarra oso zuntz dietetikoa da, batez ere zuntz ez-solubea, normala den dieta amerikarraren hornidura laburrean.
Horrez gain, beta-glucano asko ditu, kolesterol txikiagoarekin laguntzen duen konposatua. Garagar niazina iturri bikaina da, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duen B bitamina. Magnesio kopuru ona ere badu, eta horrek 2 motako diabetesaren arriskua murrizten lagun dezake.
Ultramarinosan aurkitutako garagar mota batzuk daude. Elikaduraren ordena murriztuan, garagar xehatua sukaldaritza luzea da, kaskoa kenduta. Pot garagar besterik ez du kanpoko kaskoa leunduta off, baita ere bran kendu. Perla garagar leundua da, edo 'pearled' hainbat aldiz, bran-geruza kentzen duena. Garagarza azkarrago egiten duen bitartean, elikagai batzuk ere kentzen ditu. Barazkiak eta garagar-gatzak ere aurki ditzakezu.
Garagar sukaldean oso gutxi prestatzen du. Garbitu ezazu ondo eta begiratu atzamarrak edo zikinkeriak bezalako hondakin estraktuak ezabatzeko. Orokorrean, aleak osoak dira!
Garagar garratzak 90 minutu inguru daramatzate, perla garagarduak 45-55 minutu inguru hartzen ditu lizitazio eta garagardo perfekzioa egiteko. Baina beti jarraitu paketeen jarraibideak.
Gehitu garagar zopa edo gisaririk gabe, eta pentsatu entsaladetan erabiltzea. Gainera, beroa gosaltzeko zereal bikaina egiten du. Gozatu horiek erraz garagar-errezetak!
Hasi Garagar Errezetak batera
- Oilasko Barley Corn Salad
Plater nagusia entsalada erraza eta ederra da egun hotzetarako edo neguan hildakoen aukera ezin hobea dena freskoa eta argia jan nahi duzunean. - Barley Gosaria Delight
Ez naiz sukaldatutako zereal beroen zalea. Ez zait gustatzen oloa edo farina egosiaren testura. Baina barazkiak egosi ditut garagar egosia! Errezeta erraz eta goxoa hau zure egunerako prestatzen ari zaren bitartean egin daiteke. - Crockpot Okela eta Garagar Landare zopa
Korapilotsua zopa azukre batek behi eta garagar batzen ditu errezeta gozo honetan. - Crockpot Garagar kazola
Pilaf hau alboko plater gisa edo platako plater begetariano gisa balio dezakezue. Edo gehitu oilasko kubo bularrak edo izterrak garagarrerako eta prestatu hegazti nagusiaren platera egiteko. - Crockpot Garagar Landare zopa
Hainbat barazki, patata, tipula, artoa eta lekak, besteak beste, gozo begetarianoa zopa hearty egin. - Garagar Orange Salad
Hona hemen entsalada errezeta bira batekin: arroz ordez arrozarekin erabiltzen den entsalada fruta gozoa. Saiatu! - Tomate garagar zopa
Begetarianoa zopa hau aberatsa eta goxoa da. Minak gustatzen bazaizkizu, gehitu piper gorria edo txikitutako jalapeno piperarekin azenario nahasketa.
- Okela eta Garagar Crockpot Stew
Behi txuleta, lekak, azenarioak eta perretxikoak garagar-zopa hain goxoa egiten dute. Eta sukaldari crockpot egosi zapore luzea. - Baratxuri gazia Sandwich zabaltzea
Errezeta honi buruzko eztabaida bat izan nuen bitartean artikulu hau ikertzen. Orain nire gogoko berria egin aurretik sandwich zabaldu da . Saiatu! - Barley Black Bean Salad
Plater nagusi aberats eta aberats hau maite dut. Aukera begetariano goxoa da, baina oilasko edo urdaiazpiko egosia gehitu dezakezu nahi izanez gero. - Garagar salmon kazola
Izokina, garagarra eta babarrun beltzek osagai osasuntsu eta bihotz oneko kazola errezeta osatzen dute. Neguan neguko gauean ezin hobea da. - Oilaskoa eta Garagar beltza Bean Entsalada
Arroz basatiak , babarrunak , oilaskoak eta mahats-tomateak nahasketa gozoak plater nagusiarekin entsalada konbinatzen dute. Negar hildako hau ere egiten dut!
- Sukaldeko Slow Cookies Baratxuri Chicken Stew
Hau nire gisako errezeta gogokoenetako bat da. Garagar eta oilasko konbinazioarekin, artoarekin, tipulekin eta haurrentzako azenarioekin goxoa eta nutritiboa da. - Crockpot Cereal Grains
Azkenik, zereal erretako errezeta hau fruta lehorretako ale osoak konbinatzen ditu gosari errezeta goxoa, goxoa eta gaztea egiteko.