The Start With series jarraitzen du aste honetan babarrun beltza kontserbak gure foku gisa. Babarrun distiratsu hauek dortoken babarrunak edo Frijoles Negros deritze. Zuntz dietetiko altuetan (bereziki zuntz solubikoa), magnesioa, proteina, folatea eta burdina altuak dira. Antioxidatzaileak ere oso altuak dira, minbiziaren aurkako produktu kimiko indartsuak. Eta bikain dastatzen dute! Zapore eta ehunduraz apainduak perretxiko freskoak gogorarazten dit.
Hasi babarrun beltzekin mota guztietako errezeta bikainak egiteko.
Babarrun beltzak modu askotan erabil ditzakezu; Pasta berehalako saltsa bezala, tipula salteatuak eta parmesanoarekin egindako gazta, arroz eta barazki salteatuak berotzen diren begetariano bizkorreko sarreran, edo zopa eta proteina edukia handitzeko edozein zopa kontserbatzeko.
Ziurtatu babarrun beltzean garbitu, xukatu eta uretan botatzen dituzula sodioen edukia murrizteko eta haien testura goxoa eta nutty zaporea gozatzeko. Errezeta hauek osasungarriak eta errazak dira eta zure familia maite egingo dute.
Hasi Black Beans Recipes batera
- Black Bean Wild Rice Entsalada
Gristede-ren orzo handi bat aurkitu nuen Goraideko Orzoan erosi nuen lokalean. Luzeagoa da eta basurde arroz gogorarazten dit, beraz, errezeta honi gehitu diot. Fabulousa da! - Tex Mex Black Bean Wraps
Moztu babarrun beltz batzuk eta erabili sandwich pikantea eta krematsuaren oinarria.
- Quick Black Bean zopa
Babarrun beltza, artoa, tomateak eta espeziak konbinatzen dira egun osoan simmered gisa zaporea hearty zopa egiteko. Baina prest dago 20 minutu baino gutxiagoan. - Barley Black Bean Salad
Mutil, entsalada osasuntsu bati buruz hitz egin! Eta zaporea eta ehundura zoragarriak dira. Entsalada hori, halaber, sandwich betegarria betetzeko bezain bikaina izango litzateke.
- Crockpot Vegetarian Chili
Osagai kontserbatzaileek eta osagai freskoek erretako errezeta motela egiten dute. Hornitu Cornbread beroarekin labean. - Gazpatxoak entsalada
Apurrak, kanpai piperrak, tomateak eta janzteko minarekin konbinatuta, babarrun beltzek minutu batzuk prestatzen dute entsalada goxoa. - Santa Fe oilasko kazola
Oilaskoa errezeta honetatik atera dezakezu eta beste babarrun beltz bat gehi ezazu plater begetariano bikaineko errezeta bikainagatik. Hau nire denbora guztian errezeta gogokoena da. - Southwest gazta zopa
Bost osagai besterik ez dute hain zopa aberats eta lodia. Gozatu croutons ondu edo tortilla chips urdinarekin birrindua.