Gordinik gabeko janari errezeta askoren kasuan, kasino-esnea edo beste "esne-esnea" esate baterako, almendra esne gordinak . Raw cashew esnea ere goxoa da, vegan esne ordezko gisa gosaltzeko zereal batekin edo kanela eta intxaur muskatua apainduta. Marañon esnea esneki ordezko ordezko gisa probatu nahi baduzu, hona hemen nola janari gordinak esnea, vegans egokia eta janari gordinen dietak ere .
Nut milia guztien artean, Marañon esneak oso urrun dago nire gogokoena. Benetan erabat goxoa.
Zer behar duzu?
- 1/2 cup cashews (raw)
- 2 edalontzi ur (gehiagorako beratzen)
- Aukerakoa: marratxoa
- Agave nectar (edo beste edari gozo bat, astigarrak edo eztia bezalakoak)
Nola egin
Kendu ur gazi-gozoa uretan eta ordu bete gutxienez beratzen uzten (gehiago hobe da, pixka bat gehiago itxaron dezakezu!). Xukatu eta garbitu.
Jarri birrindutako Marañon eta 2 edalontzi ur irabiagailu edo elikagai prozesadore batean eta prozesatu leuna arte, gutxienez minutu oso bat. Gehitu edalontzi gordinaren marratxoa, adibidez agave nectar , dastatzeko.
Ura gehiago edo gutxiago erabil dezakezu, zukua lehortu gabeko esnearen lodiera aldatzeko, zure hobespen pertsonalaren arabera, baina, oro har, kasinoen ur kopuruaren 1: 4 nahi duzu.
Aukeratu ere nahi baduzu, zure raw cashew esne iragazi, hobespen pertsonalen arabera.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 70 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 58 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 2 g |