Zenbait hummusekin, saiatu jalapeno hummus! Beroaren bila bazabiltza, haziak utzi, bestela, kendu itzazu hurrengorako irteera hurrengo festa edo elkarrekin.
Zer behar duzu?
- 1 garbanzo babarrun / garagardo (15 oz.), Xukatu
- 1 jalapeno piperra, txikituta, haziak kenduta
- 1/4 kopa tahini
- 2 koilarakada baratxuri
- 3 koilarakada
- limoi zukua
- 2 koilarakada oliba olioa
- 1/4 koilaratxo
- kosher gatza
Nola egin
- Irabiagailuan edo elikagai-prozesadorean, prozesu babarrunak, baratxuria, jalapeno piperra eta oliba olioa.
- Gehitu limoi, tahini eta gatza eta ondo nahastu. Hummus leuna eta krematsua izan behar luke. Behar izanez gero, gehitu 1 koilaratxo aldi berean koherentzia arte.
- Jarri ontzi batean eta zerbitzatu barazki, pita ogia , edo pita chips giro-tenperaturan. Hummus ere hozkailuan gorde daiteke.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 270 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 216 mg |
| karbohidratoak | 31 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 11 g |