5 gosaria Ideas Vegan Raw dieta

"Raw" jatea jende askorentzat bizimodu bihurtu da, edo, gutxienez, garbi jan dezan epe laburrean. Elikagaiak "gordinak" izateko, ezin dira 115 F baino gehiagoko tenperaturan egosi, hau da, ustez, elikagaien elikadura-balioa eta gure gorputzaren osasunarentzako garrantzitsuak diren entzimak mantentzeko laguntzen du. Jateko modu honen defendatzaileek beste onura batzuk ere aipa ditzakete: pisu galera, energia handitzea, digestioa hobetzea, larruazal argia eta osasun orokorra hobetzea.

Janari gordinak esperimentatu badituzu edo vegan gordinik dieta jaten baduzu, galdetu beharko zenuke non hasten zaren, eta horrek esan nahi du gosaria, noski. Gosari askoren janariak kontuan hartuta egosi egiten dira, zure burua hustu dezakezue zer jan behar duzun edo, agian, antzinako gauza zaharrak nekatuta. Jakina, fruta, baratxuriak eta astinduak beti dira handiak, baina horregatik, eguneko lehen bazkari zoragarria da dieta vegan gordinik.

• 05eko 1ean

  Zerealak gordinak

  Koipeztatutako zerealak ez da sekula aukeratu osasungarria izan, baina intxaurrak edo bustitako aleak dituzten zerealezko ordezkoak ez dira zuretzat bakarrik, baita egunean hasteko moduko vegan gordinik ere. Saiatu intxaur eta datak egindako muesli gordin eta errezeta gozo eta kurruskaria eta fruta freskoa eta intxaur esnea edo kakahuin gordinaren krema . Koko olio pixka bat gehi dezakezu, zereal goxoa beste maila batera eramango duena.

• 02 de 05

  Oatmeal gordinak

  Altzairuzko osoko ebakiak oloa bustitzen da gauez, gordinik janari gerezi bateratzeko. Ez dago sukaldaritza beharrezkoa. Gehitu fruitu lehorrak, frutak, datak eta kanela, kafe-ontzia berotzeko edo are deshidratatzaileak berotu ahal izateko olozko ontzi bat egiteko. Sagar-kanela oatmeal gordin honek oloa uztartzen ditu datarekin, kanela eta intxaur muskatua espeziak dituzten sagarrak beteak.

• 05/03

  Granola eta jogurt gordinak

  Janari gordinak granola osatzea goji baia eta buckwheat erabiliz. Eta zerealik ez badago ere, gosari gordinaren nahasketa bat ere probatu ahal izango duzu. Parekatu horietako bat etxeko gordinak nut yogurt zure egun hasteko asetzeko.

• 04 de 05

  Raw Smoothies

  Nola esan dezakegu vegan gordinik gabeko gosari osasungarriek fruta irabiatuak eta berdeen irabiatuak aipatu gabe? Bi dira hain energizatzen, biziberritzen eta elikatzen ez duzula zure goizean kafea falta pentsatzen ere. Saiatu gordinik berdea smoothie laranjazko zukua edo berdea smoothie anana, edo begira, gordinik banana carob smoothie edo are krema marroi gordinik astindu.

• 05 de 05

  Raw Morning Drinks

  Kafea behin betiko janari gordinik gabe dago, baina belar-tea edo espezia osoak eta beheko azkoin esnea duten espezie indio espezieen kopa atsegina? Marañon esnea edo almendra esnea beti gustatzen zaizkie zerealak edo irabiatuak zatitu edo gehitzeko.