Basilioa , baratxuria , ekilore-haziak eta parmesanoarekin nahastu egiten dira, bazkari azkar batean bustita dagoen pestoan. Pestoa 2 aste arte egin daiteke eta hoztu.
Zer behar duzu?
- 4 cups txikitutakoa
- albahaka fresko hostoak
- 1 Kopako eguzki-hazle gordinak
- 1/2 Kopako oliba olioa
- 1 Kopako birrindua Parmesanoarekin
- 2 koilarakada gurina gozoa, giro-tenperaturan
- 2 ale baratxuri xehatu
Nola egin
Jarri albahaka , ekilore-haziak, oliba olioa , parmesanoarekin , gurinarekin eta baratxuriarekin metalezko pala batekin hornitutako ontzi batean. Prozesu bat pure bat, scraping behera alde askotan.
Transferitu pesto tapa batekin ontzi txiki batera. Prestatu plastikozko itzulbiratu orri bat pestoaren gainazalean, eta gero estali ezazu estalkia. 2 aste baino gehiago hoztu daiteke.
Errendimendua: 1-1 / 2 kopa inguru
Pesto erabiltzeko: Cook ur gazi 1 libra. Pasta al dente egosi denean, 3/4 kopa pesto konbinatu 2/3 Kopako pasta beroarekin katilu handi batean.
Pasta xukatu eta ontziari gehitu. Zozketa konbinatu. Gehitu limoi zukua, gatza eta piperra dastatzeko. Berriro zoztu eta berehala zerbitzatu.
Etekina: 4 eta 6 an
Gehiago eguzkitako Seed Errezetak!
• Alkatxofa-krema gazta zabaltzea
• Baked beteak piperrak
• Basil Sunflower Seed Pesto
• Brokolia Sunflower Seed Salad
• Granola Munchies kurruskaria kurruskaria
• Eguzkiaren Pate Erraina
• Etxeko Protein Tabernak
• Maraschino Pecan Ogia (ABM)
Okara Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Ogia
• Squash Risotto
• Eguzkia Oilaskoa irabiatu Fry
• Ekilore-Seed-Crusted Lamb Lokatza
• Ekiloreen Seed Whole Wheat Bread (ABM)
• Trash Snack Mix
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 538 |
| Fat guztira | 41 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 18 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodio | 303 mg |
| karbohidratoak | 36 g |
| Fiber dietetikoa | 21 g |
| Protein | 21 g |