Zukuek eta irabiatuak gure eguneroko elikagaien sarrerarekin oso osagarriak izan daitezke. Nutriente dosi kontzentratua ematen dute eta gorputzean hanturazko erantzun lasaiak lagun ditzakete. Medikuntza funtzionaleko profesionalak gero eta elikagai aberatsagoak diren protokoloak bihurtzen ari dira, pazienteei laguntzeko, eta hemen zerrendatutako edari askok sendatzeko dieta osatzeko aukera ematen dute.
Gogoratu beharreko gauza batzuk: edan ezazu zukua edo irabiatua. Zergatik? Janari maltzurrak elikagaiak asimilatzen laguntzen diguten entzima digestiboak askatzen ditu. Hau bereziki garrantzitsua da gut kulturaren eta digestioaren nahasteen epidemia kontuan hartuta, beraz, motela izan dadin, edan ezazu zure edaria eta gutxienez pixka bat edatea irentsi aurretik. Zure urdaila eskertuko dizu.
Gogoratu zukuak eta edari berdeak oso hozten direla. Neguan garbitzea zukua garbitzeko oso problematikoa izan daiteke, zukuak eta berdeak irabiatuak izoztuak izoztu eta hozten baitira. Hozte hori, energia isurtzen da gure ehunetan lurperatzea eta hotza eta garratz egitea. Gazta zukua edan nahi baduzu, eguraldia freskoa denean, ziurtatu berotze antidoto bat gehitzea: kaiena, erreko, turmeric, isabi eta jengibreek zukuek galdetzen dute, kanela, jengibrea, kaiena, izar aniskoa, intxaur muskatua, cardamomo, jaki epelezko ohar zoragarri bat emango dio irabiagailuari.
Esperimentatu eta aurkitu zure lana. Gure gorputzak modu ezberdinean erantzuten dute gure aurrekaririk gabekoekin. Zerrendaren amaieran, fruitu lehorren eta hazien oinarrizko kaloria tanta trinko batzuk ditugu. Hauek janariaren ordezko irabiatuak dira, eta entrenamendu osteko edo gosari bikaina dira.
18ko otsailak 1
Green Chlorphyll Blood Tónico Berdea odoleko tonako errezeta gibeleko garbiketa-barazkiak konbinatzen ditu, klorofila hosto aberatsekin sendatzeko edari indartsua lortzeko. Txinako Medikuntza Tradizionalaren (TCM) arabera, klorofila landare aberatsek "odol eraikitzeko" laguntzen dute. Edari hau berdea berde potentziala da, ur pixka bat nahasketa likidoa lortzeko gehituz, baina errazagoa eta atseginagoa izango da zuku gisa edan zuku berdeen gustukoa ez bazara.
02 de 18
Anti-hanturazko edertasun berdea Tonikoa
Antiinflamatorioaren edertasun toniko hau larruazala elikadura eta hanturazko hozteko landareak apaintzen ditu. Odola, gibela eta digestioa elikatzen eta onartzen du eta klorofila dosi handia dauka. Pepinoak eta apioa ere artikulazioetan eta ehun konektiboetan onuragarriak dira. Zukua oso ona da erregulartasunez kontsumitzen garbitzeko
03 de 18
Anana, Coconut Ura, Karea eta Mint Detox Tonikoa Getty Images Anana, koko, karea eta menta detox tonako edariaren errezeta hau janari eta edari gehiegizkoa ematen dizun garaietarako oso ona da. Digestioz elikatzen diren entzimak, antiinflamatorioen phytonutrients, eta gibelaren garbiketa zitrikoen betea dago. Egin dezakezu zukua edo irabiagailuan; Edozein modutan goxoa da eta bigarrenak landare-zuntz guztiak ditu oraindik.
04 de 18
Oz: hozte berdea hozte eta desintoxikatzea
Getty Images Oz berde desintoxikatzeko errezeta hau, hozteaz gain, elektrolito lehorra aberatsa da eguraldi epelak eta entrenamenduak egiteko, hidratazio gehigarria eta elektrolitoak behar ditugunean. Zukua edo berdea smoothie bezala egin daiteke arrakasta berdinarekin. Apioa, pepinoa, espinakak, sagarra, karea eta klorofila aberatsa duten belar gozoa konbinatzen ditu nutriente masiboaren zulatzeko.
Edari berde potentziala gibelaren garbiketa berdeez beteta dago, eta energiaren presio atsegina eta digestio aparatu motela erraztea bermatzen da. Gozogintza berdeak egiteko hastapenak bananaren aukerakoa (zapore berde potentziala ez dutenentzat) nahiago izatea nahi du, intentsitatea "bigundu" delako. Ziurtatu zure osagai guztiak organikoak direla! Ez jan beste ezer 30 minutu lehenago eta edari honen ondoren, beraz, gorputzak xurgatzen du. Dandelion landarea oso aktiboa da eta
06 de 18
Metal astunak Detox Smoothie
Edari berde hau nutrizio-horma bat jartzen du eta metal astunak mugitzen ditu gorputzetik babesteko. Sendatzeko protokolo gisa erabil daiteke edo ingurumen toxinak jasan dituzten bezala sentitu. Hau, jakina, ez da mediku mailako chelatatzaile agentea, baina oso erabilgarria izan daiteke detoxifikazio prozesu orokorrak babesteko.
07 de 18
Mango Anana Green Smoothie
Mango, Anana Smoothie Berdea edari berde lizun eta mamitsuena da, mangoak helduak denboraldian eta urrezko ananarekin egin behar direnak. Meyer edo limoi erregularra edo jengibrezko errota fresko pixka bat gehi ditzakezu. Hau da beste edari bikain bat "berdeak" berdeentzat.
Entzun dugu denak "Sagar batek egun bat eramaten du medikuak". XXI. Mendean interesgarria da orain badakigun zergatik esan dugun. Sagarrak dira sistema kardiobaskularrak, digestioa eta aberatsak dira, odoleko azukre erregulazioarekin laguntzen duten phytonutrient polyphenols aberatsak. Azken ikerketek sagarrek C-erreaktiboa proteina (hanturazko arrisku kardiobaskularreko markatzailea) txikiagoa dela adierazten dute eta birikak biriketako minbizia eta birikak babesten laguntzen du. Garrantzitsua da prestazio horietako asko sukaldaritzan eta zukizetan galdu direla eta fruta osoa irabiatuak eta kontsumitzen direla. Kiwis fruituak dira, biriketako funtzioa lortzen dutenak, eta fruta bakar batek bitamina C. birusaren% 100 inguru hartzen du. Ikertzaileek kiwis phytonutrientsek giza DNA babesteko kudeatzen saiatzen ari dira oraindik, baina jakin badakite fuzzy little guys Horretarako antioxidatzaileen arsenal indartsua lortzen dute. Kale organismoaren desintoxikazio bideak onartzen dituen antiinflamatorio, anti-minbizi elikagaien superfooda da. Landarearen erresumako K bitamina antiinflamatorioen iturririk aberatsena da, eta A, C, manganeso eta beste hainbat elikagai dituen bitamina kopuru indartsuak eskaintzen ditu. Cilantro digestioa lantzeko planta bikaina da eta metal astunaren desintoxikazioan erabiltzen da. Ginger-ek nahasketarekin bateratzen du antiinflamatorioen onura indartsuekin. Arrazoi hau berotzea da, goragalea eta gastrointestinarengatik erliebea ematen du eta artritis mota guztietarako onuragarria da.
09 de 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Genie berdeen hozte elektrolitoaren smoothie errezeta hau udako egun beroetarako ezin hobea da hidratazio eta elektrolito gehigarriak behar ditugunean. Apioa mineraletan, potasioan eta sodio naturaletan aberatsa da, ezinbestekoa da hidratatzeko eta PH mailak mantentzeko. Pepinoak% 95eko ura dira, antiinflamatorioak, potasioa eta silizea aberatsa eta gibeleko eta ehun konektiboetarako zoragarria. Pektin aberatsak sagarrak dira antiinflamatorioak eta egonkortzen dute odoleko azukrea. Landareak eta antioxidatzaileak ur-disolbagarriak dira. Laguntzen dute ere gozokiak gozatzen dituztela beren edariaren fruitua pixka bat behar dutenentzat. Limesak potasioan aberatsak dira; laguntzen toxinak eta azido urikoa kentzeko, eta laguntzen digestioa eta ezabatzea. Perrexila klorofila bultzada bat gehitzen da eta indartsu odol purifikatzailea da. Nahiago baduzu edan zukua, osagaiak bikoiztu.
10 de 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Nire super sunrise zitrikoen smoothie errezeta hau ezin hobea da zitrikoen hilabeteetan zehar. Pomelo, laranja / mandarina eta limoiaren urrezko oinarria dauka, sagarrarekin, berdeekin, jengibreekin eta Cayenne-rekin. Edari hau zure eguneroko eguzki-argia freskagarria, gibel-garbiketa eta freskagarria da.
11 de 18
Watermelon eta Mint Smoothie Errezeta azkar, erraz eta gordinak sandia smoothie for lycene eta beta-carotene aberatsa detoxifier fantastiko bat da. Egokiena aukeratu sandia beltz haziekin, mineral aberatsak diren eta zinka eta selenio kopuru zabala edukitzea. Egun batzuk "sandia dieta" kontsumitzen du gibeleko eta giltzurrunen zama toxikoa eta gure gorputzetik zaborra kentzeko. Gorputz gehiegi berotzen edo eguraldi hotzetan ere hozten da. Mint antioxidatzaile indartsua eta odolaren garbiketa.
12 de 18
Antioxidatzaile Berry Banana Smoothie Glutenik gabeko esne-free antioxidatzailea berry banana smoothie errezeta gosari handia egiten du eguraldi epeletan, edo erditze goiztiarra edo arratsalde erdiko jogurtak jasotzeko. Landareen erresumako elikagai boteretsuenetako batzuk aitortu dituzte baia. Gaixotasunen aurkako antioxidatzaileak aberatsak dira, bihotz osasuntsuak dira, eta botika anti-zahartze medikuntzako jotzen dira. Horren gainean, gozoak dira, baina baia organikoetan inbertitu. Pestizidak kimikoak xurgatzeko bereziki zaurgarriak dira. Bananek potasioaren dosi aberatsa eskaintzen dute eta ur kokoak elektrolito ugariak eta glukogenoa ematen dizkio edariari, eta horregatik, pre edo post entrenamendu bikaina egiten du. Smoothie hau ordezko garbiketa edo detoxifikazio protokoloan bazkari ordezko gisa erabil daiteke, eta energia asko ematen du ura eta zukuak ez badute zuretzako trikimailu egokia egiten.
13 de 18
Berry Delicious Smoothie
Antihistaz betetako smoothie hau gozoki gozoa da eta gustatzen zaizun edariarekin egin daiteke (nahastu nahi ditugu). Ziurtatu baia organikoak erosi besterik ez dituzula. Proteina hautsa, koko ura, chia haziak edo banana pixka bat gehi ditzakezu, baina zuzenean maite dugu.
14 de 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Elikagai osasungarri eta aberats eta krematsuak, gordinak, elikagaiak jaten ditu eta gosari edo merienda goxoa egiten du denbora laburrean. Marrubiak, coconut manna (koko-oliotan nahasitakoa, gurina-kokozko koko-azkoina), arroz-proteina eta banana konbinatzen dira, superkargatutako bultzada emateko. Blueberriak ordezkatu ditzakezu edo marrubiak batera konbinatu beste zapore eta aparteko mantenugai batzuekin.
15 de 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Gosari edo post-entrenamendu superfood koko koko detox smoothie-riko errezeta azkar eta erraz hau paketatzeak energi iraunkorrerako erregai garrantzitsu batekin zulatzen du. Koko eta kakao gordinak oinarrizkoak dira aloe, acai eta ahuntz gozoen ukituaren detoxifying laguntzarekin. Smoothie-k serotonina eta energia sustatzeko osagaiak ditu, antioxidatzaileak eta aminoazido askorekin, eta garrantzitsuena arrunta da. Osagai mikrobioen eta hidratatzaileen osagaiak konbinatzen dira mini-bazkari handi eta energetikoak gehitzen.
18 de 18
Kakaoa Almendra Bliss Smoothie. Benetan, beraz, kakao almendra xaloia smoothie da postrea bezain mini-bazkari bat da. Berri ona da txokolate almendra gozoa sortzeko jaten baduzu, hau da bidea. Nahiz eta sorbetea izoztu daiteke. Hau da zeruan lurraren errudun-free txokolate amorruz gozamenerako! Banana izoztuak erabiliz errezeta honetan gustatzen zait (zuritu eta ebaki txinpatuetan, gero izoztu. Platanoak izotz kubo txikiak egiten ditu).
17 de 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Gosari edo post-entrenamendu banana pecan super smoothie-ren errezeta azkar eta erraz hau supereroaleko erregaiarekin energia iraunkorrerako zulaketa handia jartzen du. Horrela, aurretik edo ondoren lanean edateko mini-bazkari osasuntsua eta osasungarria da. Pecansek beste edozein intxaurretan antioxidatzaileetan aberatsagoak dira eta mineral eta zuntz zabala eskaintzen dute. Potasio bananetan aberatsa eta kokozko ur hidratatzaileak guztiak mini-bazkari energetiko bikain bat gehitzen zaizkio.
18 de 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Azukre krematsua, baratxuria, aberatsa, ez du edulkorik gehitu, eta guztiz elikagaiak ditu. Almendra, banana, arroz proteina eta lihozko haziak mantso mantso edo gosari edari bat egiten dute. Ariketa zorrotz baten ostean, edari bikaina da, edo ez baduzu gosaltzeko denbora.