Entzun dugu denak "Sagar batek egun bat eramaten du medikuak". XXI. Mendean interesgarria da orain badakigun zergatik esan dugun. Sagarrak dira sistema kardiobaskularrak, digestioa eta aberatsak dira, odoleko azukre erregulazioarekin laguntzen duten phytonutrient polyphenols aberatsak.
Azken ikerketek sagarrek C-erreaktiboa proteina (hanturazko arrisku kardiobaskularreko markatzailea) txikiagoa dela adierazten dute eta birikak biriketako minbizia eta birikak babesten laguntzen du. Garrantzitsua da prestazio horietako asko sukaldaritzan eta zukizetan galdu direla eta fruta osoa irabiatuak eta kontsumitzen direla.
Kiwis fruituak dira, biriketako funtzioa lortzen dutenak, eta fruta bakar batek bitamina C. birusaren% 100 inguru hartzen du. Ikertzaileek kiwis phytonutrientsek giza DNA babesteko kudeatzen saiatzen ari dira oraindik, baina jakin badakite fuzzy little guys Horretarako antioxidatzaileen arsenal indartsua lortzen dute.
Kale organismoaren desintoxikazio bideak onartzen dituen antiinflamatorio, anti-minbizi elikagaien superfooda da. Landarearen erresumako K bitamina antiinflamatorioen iturri aberatsena da eta A, C, manganeso eta beste hainbat elikagai dituen bitamina kantitate handiak eskaintzen ditu.
Cilantro digestioa lantzeko planta bikaina da eta metal astunaren desintoxikazioan erabiltzen da.
Ginger-ek nahasketarekin bateratzen du antiinflamatorioen onura indartsuekin. Arrazoi hau berotzea da, goragalea eta gastrointestinarengatik erliebea ematen du eta artritis mota guztietarako onuragarria da.
Zer behar duzu?
- 1 sagar, bihotz eta zati txikitan moztu
- 1 kiwi, zuritu eta laurdenekoa
- 1 eskuz txikitutako kale-hostoak, txikituta (2 cups inguru)
- 1/2 Kopako cilantro hostoak
- 1 1/4 hazbeteko jengibre xerra, zuritu eta txikituta
- 1 iragazki ur iragazkia
Nola egin
- Konbinatu osagai guztiak leun arte, ur gehiago gehituz nahi izanez gero.
1 handi (24 ontza) edo 2 txiki (12 ontza) irabiatuak egiten ditu.
Copyright 2011: Jen Hoy
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 277 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 59 mg |
| karbohidratoak | 64 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 8 g |