Berriak landareen erresumako elikagai boteretsuenetako batzuk aintzatetsi ohi dira. Gaixotasunen aurkako antioxidatzaileak aberatsak dira, bihotz-osasungarriak dira eta medikuntza anti-zahartzeak elikagai garrantzitsuak dira. Horren gainean, gozoak dira.
Glutenik gabeko esne-free antioxidatzailea berry banana smoothie gosari bikaina egiten du eguraldi epeletan, edo gosaltzeko aukera bat erdialdean edo arratsalde erdian.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako ur koko (unsweetened, organikoa)
- 1 1/2 cups berries (mistoa, organikoa)
- 1 banana (helduak, zati txikitan moztu)
- Aukerakoa: 1 koilarakada proteina hautsa
- Aukerakoa: 4 izotz kubo
Nola egin
- Konbinatu irabiagailuan osagai guztiak abiadura handian leun arte.
- Zerbitzatu berehala.
Aholkuak, aldakuntzak eta bestelako informazioa
- Marrubiak , mugurdiak, masustak, blueberriak edo errezeta honetako edozein gogoko dezakezu.
- Baia organikoetan inbertitu - edo, gutxienez, pestiziden aurrean ez diren basa basoak erosi. Baia bereziki kaltegarria da pestiziden kimika xurgatzeko.
- Baia organiko freskoa aurkitu ezin baduzu, izoztuak erabili behar dira. Izozteak ez ditu bere nutrienteak kaltetzen. Edo hobeto oraindik, baia organiko freskoak erosi denboraldian ari zareten bitartean, gero izoztu egin ditzakezun poltsak zigilatzeko eta neguan gordetzeko. Inoiz ez duzu perfektua smoothie bat egin behar duzu gabe.
- Antioxidatzaileak gorputzak erradikal askeak, minbizia, atherosclerosis eta beste baldintza batzuk sor ditzakeen molekula arriskutsuak babesten ditu, baita zahartze goiztiarra ere. Erradikal askeak kutsatzaileekiko esposizioaz garatu ditzakete, eta zure gorputzak azukreak energia apurtzen duenean gertatzen dira. Sendagai batzuk hartzera ere eragin ditzakete.
- Errezeta hau esne-free da, baina jogurt edo esne gaingabetua gehi ditzakezu smoothie-ren antioxidatzaileen propietateak kendu gabe, esne-free dieta bat jarraitzen ez baduzu. Elikagaien esnea ere erabil dezakezu.
- Apur bat eztia gehigarri segurua da, ezereztatuta pomegranate zukua bezala. Likidoa likidoa gehitzen baia pixka bat findu egingo da, baina irabiagailuan libreki mugitu ahal izango da. Gehitu likidoak apur bat aldi berean smoothie jarraipena egiteko onena nahi duzun koherentzia lortzeko. Izotza apur bat smoothie finduko du.
- Bananak potasio dosi aberatsa eskaintzen du, eta koko urrak elektrolito ugariak eta glukogeno ugari eskaintzen ditu, edari bikain hau prestatzeko edo entrenamendu osteko entrenamenduetarako.
- Sagar hau bazkari ordezko gisa erabil dezakezu suabe, sasoiko garbiketa edo detoxifikazio protokoloan zehar . Energia asko ematen du urarekin eta zukuek ez badute trikimailu egokia egiten, eta mravak lortzen badituzu, kontrolak kontrolatuko dituzu.