Vegan polenta nola egin galdetzen al duzu? Hona nola. Azkarra eta erraza da, 30 minutu baino gutxiagoko plater beroa eta krematsua bezala gozatu edo polenta loaf egiteko beste errezeta batzuen oinarri gisa erabiltzeko.
Gosari bizkorra prestatu eta prestatzeko etxeko janari azkarra prestatu nahi dut. Gehitu vegan margarina gehiegi nahi duzun bezala, zure vegan polenta kezkatuta ez bazara koipe gutxi izatea ere.
Begira polenta begetariano goxoa prestatzeko modu gehiago eta polenta soberakina nola erabili jakiteko.
Zer behar duzu?
- 4 edalontzi ur edo barazki salda
- 1 Kopako cornmeal
- 1/2 TSP baratxuri hautsa
- 3 tbsp
- legamia nutrizionala
- 1/4 Kopako soja-esnea
- 1-2 tbsp vegan margarina
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Ekarri ura edo barazki-salda simmer motelean. Txingarretan irabiatu.
- Bero baxuko egosi 15 minutuz, maiz irabiatuz eta behean scraping cornmeal nahasketa erretzea saihesteko. Klipa hasten bada, ur pixka bat gehitu behar da aldi berean.
- Hornigaia leuna eta lodia denean egiten da.
- Polenta krematsua nahi baduzu, irabiatu soja-esnea eta gainerako osagaiak (baratxuri hautsa, nutrizio legamia, vegan margarina, gatza eta piperbeltza) beroa kendu aurretik.
- Polenta krematsua nahi ez baduzu, soja-esnea kendu eta baratxuriaren hautsa, legamia nutrizionala eta vegan margarina, gatza eta piperra nahi den zenbatekoa gehitu.
- Polenta plater krema lortzeko balio du. Polenta lodi lodiari dagokionez, sakatu zartaginean eta frijitu arte.
- Gozatu zure vegan polenta.
Errezeta honek lau anger egiten ditu, beraz, bakarka bazaude, polenta soberakina gosaltzeko gozatu ondoren. Hori ez da arazorik, hura erabiltzeko modu asko daude eta ondo mantendu egingo da eguneko hozkailuan. Polenta soberakina erabiltzeko ideia batzuk daude hemen.
Oliba olioz egindako piper frijituak: Polenta lodi frijitu topa ezazu eta oliba tapenada, caponata, vegan gazta edo tomate saltsa baltsamikoarekin errematatu. Plater bat antolatu ahal izango duzu hainbat toppings party, potluck edo bazkarientzako aperitibo plater gisa.
Vegan Chili eta Polenta kazola : polenta krematsua baztertzen baduzu, chili gainean jarri eta kazola gisa labean jarri. Kazola hau atsegina den plater bat da, neguko otorduetarako aproposa edo udako pote bat hartzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 170 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 855 mg |
| karbohidratoak | 26 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 6 g |