Spinach Quiche Errezeta Crustless

Izugarrizko kimuak maite ditut, erraz prestatzen baitituzte eta goi mailako proteina bazkari goxoa egiten dute. Osagai zaporetsu honetako osagaiak hauek dira: Cheddar gazta, hirugiharra eta onduak.

Zerbitzatu quiche hau zopa kopa batekin , labean babarrunak, edo entsalada botak simple bat primerako bazkaria, brunch, edo arratsaldean bazkari. Sentitu free 1/2 to 1 tipula fresko xerratan katilu tipula batekin.

Zer behar duzu?

• 4 xerra lodi hirugiharra (diced)
• 1/2 Kopako tipula (txikituta)
• 1 paketea espinakak freskoak (5 eta 6 oz)
• 1 Kopako (4 ontza) Cheddar edo Cheddar Jack nahasketa (birrindua)
• 1 1/4 cups
• esnea, gantz gutxikoa
• 1/4 Kopako helburu guztiak irina
• 5 arrautza handiak
• 1 arrautza zuri handi
• 1/4 koilaratxo piper
• 3/4 koilaratxo gatza
• 1/4 koilaratxo tipula hautsa
• Piztu hosto oregano
• Sweet paprika (aukerakoa)

Nola egin

1. 350 F.-ko labea labean, 8 hazbeteko plater laukizuzena edo spray gozogintza spray batekin.
2. Zartagin handi bat edo saltxitxa batean diced hirugiharra egosi gantza erretzen arte eta hirugiharra kurruskaria da. Paperezko eskuoihalak kendu.
3. Pour off guztiak, baina 1 koilaratxo urdaia koipea. Gorde txingarretan koipe koipean edo tipula edo beste barazki salteatzeko gantz zaporetsua.
4. Gehitu tipula zartaginean eta egosi bero ertainarekin, nahastuz, samurrak arte.

1. Gehitu espinakak eta egosi, etengabe irabiatuz, espinakak xukatu arte eta hostoetara irensten den gehiegizko ura lurrundu egin da.
2. Transferitu espinakak nahasketa platerera. Jarri berdea hirugiharrarekin, gero gazta.
3. Ontzi batean, esnea eta irina nahastu arte leuna.
4. Arrautzak eta arrautza zuriak irabiagailuan, ondoren piperrak, gatza, tipula hautsa eta oregano bat irabiatu.
5. Espinakak eta gazta nahasketak zehar uniformeki bota. Zartagin pixka batekin hautseztatu nahi baduzu.
6. 30 edo 40 minutuz labean edo quiche sendoa den arte.

4 zerbitzatzen ditu.

Ere gustatu zaizu

Mini saltsa Frittatas

Chard Crustless eta Bacon Quiche

Brokoli krudel quiche

Bacon eta Cheddar Quiche

Txorizoa eta Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Mini espinakak eta hestebeteak

Mini Brokoli xehatuak

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	431
Fat guztira	23 g
Gantz saturatua	11 g
Fatik gabekoak	8 g
kolesterola	269 ​​mg
Sodio	865 mg
karbohidratoak	26 g
Fiber dietetikoa	3 g
Protein	30 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)