Esnea edo gosari esnea ematen du, edo sandwicharekin edo entsaladarekin bazkaltzeko aparteko janariarekin. Lurrazalek ez dute quiche estandarra baino arinagoak egiten, baizik eta karbohidrato baxuko dieta ezin hobea da.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako tipula morea txikituta
- 3 cups txikitutako suitzako pikantea
- 1/4 koilaratxo gatza
- 1/8 koilaratxo piper beltza
- 4 eta 6 xerra hirugiharra, egosi eta xehatu
- 3 cups Cheddar gazta zorrotzarekin
- 5 arrautza handi, jipoitu
Nola egin
1. Grisatu 9 hazbeteko tarta plater edo spray spray ez-stiff gozogintza batekin. 350 ยบ-ko labea.
2. Zartagin handi batean, oliba olio beroa. Egosi tipula samurrak arte.
3. Gehitu txikitutako laranja eta jarraitu sukaldaritza, nahastuz, lima xehatu arte. Gatza eta piperra eta hirugiharra xehatu.
4. Gazta eta irabiatutako arrautzak irabiatu.
5. Potetako plater prestatu. Bake 30 minutu inguru, quiche irmoa eta arinki ertzetan marroi apur bat arte.
Gehiago Quiche Errezetak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 434 |
| Fat guztira | 34 g |
| Gantz saturatua | 18 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 206 mg |
| Sodio | 702 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 26 g |