Gurina eta azukre kopuru txikia azenario horien gozotasun naturala areagotzen du. Errezeta erraza hau guztiontzat pozik egongo da! Azenarioak umeek sarritan saiatzen diren barazki horietako bat dira. Bertsio hau pixka bat gozoa da eta, beraz, hautakorra izateak erakartzen ditu. Gozokiak azenario erakargarriak aukera bikaina dira, eta kolore ezberdinetako berritasunak intxaurrekin nahikoa probatu dezake. Gainera, azenario zuriak edo horia zapore eta azenario laranja eta beste kolore batzuk baino zaporetsuagoak dira.
Plater honek azenario xerra eskatzen du, baina haurrentzako azenarioak beste aukera bat dira. Edo azenarioak txikitu 1/4 hazbeteko 1/2-inch-dado edo matchsticks-ekin. Azenarioak ez direnean, "labana astuna" erostea eta azenario ziztadak birrindua egitea.
Zapore osagarria lortzeko, azukre zurituarekin, astigarrak edo eztia azukre zuriarekin ordezkatu. Azenarioak gehitu freskoa txikituta, perrexilarekin, tipulinekin edo cilantroarekin.
Azenarioak bitamina A altuan eta kaloria gutxi dute. Azenario ertain (61g) 25 kaloria bakarrik ditu. Hala eta guztiz ere, azukre azukre arruntak askoz handiagoa da barazkiak baino karbohidratoak. Karbohidrato baxuko dieta batean bazaude, azenarioak saihestu edo edoskitzera eraman ditzakezu.
Azenario glaziar zoragarrietarako, azenarioak ez diren izozki hauen begirada edo crock pot orange glazed azenarioak .
Zer behar duzu?
- 5 azenario ertainak
- 1/2 koilaratxo gatza (edo dastatzeko)
- 1 koilarakada zuritu azukre
- 2 koilarakada gurina
- Aukerakoa: perrexil txikitua edo tipulina
Nola egin
- Azenarioak frijitu eta zuritu. Ebaki amaieran moztu eta baztertu. Xerra azenarioak diagonalean.
- Xukatu azenarioak kazola ertain batean. Gehitu 1 Kopako ura, 1/2 koilaratxo gatza eta 1 koilarakada azukre txikitua.
- Jarri zartagina ertain eta goi beroarekin eta irakiten jarri.
- Behe-erdia gutxitu, zartagina estali eta 20 minutuz egosi edo azenarioak samurrak dira.
- Azenarioak xukatu eta 2 koilarakada gurina eta perrexil txikitua bota, nahi izanez gero.
Aholkuak
Partekatzeko azenarioak egiteko, xehatu mehe bat (luzera) azenario baten alde batetik. Jarri azenarioa ebaketa-panelean, alboan, eta ez da ebakiko ebaki. Azenarioa moztu luzera 1/4-inch xerra batean. Pila batzuk xerra bat bestearen gainean eta xukatu luzera 1/4 "hazbeteko zerrendatan. Moztu bi aldeetatik 2 hazbeteko edo 3 hazbeteko luzera, nahi duzun bezala. Edo moztu zerrendak 1/4 hazbeteko luzera azenarioak diced.
Azenarioko haurtxoak oso erosoak dira sukaldaritzan eta meriendetan, zuritu beharrik ez dagoelako. Azenarioak, funtsean, txikiagoak diren txikitutako azenarioak dira. Tratamenduan zehar kloroarekin ere tratatu daitezke. Aukerarik freskoena eta osasungarriena egiteko, erabili apaingarri freskoen azenarioak merienda eta errezeta.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 51 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodio | 209 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 0 g |