Denbora aurreztea Elikadura Okupatuta Profesionalentzat
04. 01. zenbakia
Pumpkin errea eta Leek zopaHarald Walker / Stocksy United Kalabaza zopa erretako errezeta erraz hau azukrea edo Errauskine kalabaza (irudian), Hokkaido squash, Red Kuri, Kabocha edo beste laranja sakon eta trinkozko squash egin daiteke. Squash eta kalabaza nutrienteetan aberatsak dira, bereziki betakarotenoa, eta spleen eta urdaileko elikadura oso ona. Barazkiak erretzea zapore aberatsa eta konplexuagoa sortzen du, eta erraz egiten du zopa erraz bat: zuk egiten duzun guztia urarekin errea da. Romesco Sauce-ko dab bat gehi ditzakezu zopa apur bat aberastasuna emateko, baina nahi dugu! Zapore konplexuagoa eta konplexuagoa bilatzen ari bazara, saiatu Thai Style Pumpkin zopa .
02 de 04
Vegan Butternut Squash eta Apple zopa aldakuntzakKlasiko, baxuko koipe, vegan butternut squash eta sagar zopa errezeta beta karotenoan aberatsa da eta kola eta digestioa indartzen du. Nerbio-sistemaren oinarri eta zentrora ezin hobea da eta eguneko edozein unetan egokia da, gosaria barne. Ez baduzu sage gustuko, erabili erromeroa edo ezkaia ordez.
Beste squash zopa aukerak, besteak beste, Grounding zopa , neguan Curried Winter Squash eta Sweet Potato Stew, Southwestern Squash zopa Corn eta aberatsa Corn , edo Lycopene aberatsa Tomatea, Squash eta Landare zopa.
04/03
Millet eta Landare zopaMillet eta landare-zopa errezeta hau cool egun batean lekuen hits, eta bat-pot bazkari bat izan daiteke. Gozagarri gosari aukera bikaina da. Barazkiak desberdinak alda ditzakezu, edo zure aldartea kontuan hartuta, baina ziurtatu beti azenarioa / apioa / tipula oinarria erabili duzula. Urdaiazpikoa txigortzeko zaporeko beste zapore bat gehitzen du.
Beste zopa ezagun bat zereal zopa-zopa da , eta vegan bertsioa digestioarentzat sendoa da eta odola eraikitzeko ezin hobea.
04 de 04
Curried Split Yellow Pea SopaCurry leunak osagai antiinflamatorioak eta digestioak gehitzen dizkio zaporetsua eta erosoa den zopa honi. Gehitu greba ogiari edo zerbitzatu alboko baratxuriarekin edo uretan, afari goxoa eta erraza egiteko. Zapore apur bat gehiago lortzeko, saiatu Jalapeno-ko lentilazko zuritu gorriarekin . Ekialdeko Lentil Gorriaren Zopa Bean zopa gehienek baino arinagoa da, cumin eta koilaratxoren zapore interesgarria konplexua denean, limoi-ukituarekin.