Begetarianoak horia split ilar dhal errezeta begetarianoa errezeta ezagunenetako bat hemen TheSpruce da. Dal, batzuetan spelled dahl edo dhal, begetarianoa sukaldaritza begetarianoaren rrizko bat da. Errezeta erraza hau oinarrizko begetarianoa eta vegan horia split-ilar dhal da. Arroz zerbitzatu Indian bazkari begetariano soil bat, edo gehitu likido gehigarria eta apur bat gehiago egosi zopa gehiago nahi izanez gero.
Kontuz - jaurtiketa pixka bat da! Bazkari osoa egin nahi duzu? Gehitu barazki patatak edo labean samosak (probatu kale pakoras hauek erabat osasungarriak baina guztiz goxoa), eta Indian bazkari oso osasungarria eta osasungarria izango duzu.
Dhal errezeta erraz hau koipe oso txikia da eta kaloria gutxi dauka. Erabili ura edo gehigarririk gabeko barazki salda, eta errezeta hori ere ez da glutenik.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako zuritu zurixka horia, uncooked
- 2 edalontzi ur edo
- barazki salda
- 1 tbsp. turmeric
- 1/4 tsp. Cayenne
- 1/2 TSP. gatza
- 1 tbsp. margarina
- 1 tipula, diced
- 1 1/2 tsp. cumin, haziak edo lurrean
- 2 ale osoak
- Dash piper, dastatzeko
Nola egin
- Oliba handi batean, zatitu hankak eta ura edo barazki salda kendu eta simmer motelean jarri. Gehitu turmeric, Cayenne eta gatza eta estali.
- Gutxienez 20 minutuz egosi, estali, hodi zuritu osoa egosi arte, noizean behin nahastuz.
- Dal 10-15 minutuz osatzeko ere egin dezakezu, nahiago baduzu, marra zuriak hautsi eta ehundura leunagoa izan dezaten.
- Edozein modutan, zatiketa ia amaitutakoan, zartagin handi bat edo zartagin handi batean, berotu tipula, kuminoa eta gatza margarina batean. 4 eta 6 minutuz egosi, tipula arte, biguna da (asafoetida / hing batzuk badituzu ere, apur bat 30 segundoz gehi ditzakezu, aparteko zaporez)
- Gehitu tipula eta espeziak nahasketa zatitu zuritu eta gutxienez 5 minutu gehiago hozten.
- Gehitu piperbeltza eta gatza gehiago, nahi izanez gero, eta arroza beroa zerbitzatu edo bakarrik zopa batean.
Dotar horia edo errezeta horizontala horia baino zerbait gehiago erabiltzen ari bazara, 20 eta 35 minuturen artean apur bat gutxiago egosten ditzakezu.
Indian janari errezeta begetariano eta veganoa da .
Nutrizio informazioa:
Lau ataletan oinarrituta:
Kaloriak: 207
Fat: 3,5 g; Gantz saturatua: .6 g
Kolesterola: 0mg, 0%
Karbohidratoak guztira: 32,8 g,% 11
Fiber Dietetikoa: 13,2 g,% 53; Proteina: 12,5 g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 78 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 682 mg |
| karbohidratoak | 11 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 4 g |