Gure gorputzak entzuteko denbora pixka bat hartzen badugu, asko ikasi dezakegu. Nola da zure energia gehiena? Estresa asko duzu zure bizitzan? Zure gorputzak mina eta minak ditu? Zure digestioa ona al da? Ukitu egiten al dituzu aldizka? Denbora askatzen al diezu egunero? Auto-zaintza erradikala deitzen dudan praktikatzen al duzu? Zeintzuk dira lehentasuna, norberaren bizitza zaintzen ari zarela "berekoia" izateaz gain? Galdera horien erantzunak informazio ugari ematen digu. Denboraldi periodiko eta sasoi bat gure ongizate-metroak berrezartzeko aukera ematen digu, gure gorputzak merezi duen gainerako atsedena emateko eta gure detoxifikazio organoak gaztetzeko. Odola, digestioa eta ezabatzea, arreta guztia eta oporretako bat jasotzen dute lan gogorrean.
08ko 01. zenbakia
Oinarrizko desintoxikazio dieta: A Gentle Body Cleansing Primer Jaiegunetan jaten duzu? Zure gorputza gehiegi alkohol gehiegi, alkohol, azukre eta esne gehiegi izan duzu? Elikagaien programa hau hantura, motela eta gorputz-toxikotasun orokorra murrizten laguntzeko diseinatuta dago. Ez da azkar, janari ona, betea eta osasungarria jan dezakezu. Zati onena ez dago ezer exotikoak edo esoterikoak direnik hemen: elikagai guztiak zure supermerkatuko dendetan eskuragarri daude. Detoxaren zenbat denbora luzatu nahi duzun erabakitzen duzu, gutxienez 7-14 egunez aukeratuz edo bizimodu aldaketa jarraituz. Behin ongi sentitzen zarenean -baldintza baino lehenago, energizatua eta argitasun handiagoa edukitzea- ezingo duzu itzuli modu zaharrean jateko.
02 de 08
Sasoiko garbiketa: gure gorputzak trantsizioa prestatzen
Denboraldiko denboraldian bezala, gure gorputzak babesten ditugu, gure bide energetikoak garbitzeko. Odol, digestio, ezabatzeak arreta guztia behar du, askoz ere modu berean gure autoak sartzen ditugu, olioa aldatu eta fluido guztiak egokiak direla ziurtatzeko. Oraindik gutako askok, gure gorputzak benetan oihu egin behar dugu geure buruari egiten ari garen neurrian. Harrigarria da makillaje mirarizko, lan gogorren, fidagarri eta elastiko horientzako makinak jartzen dituztela: kalifikazioa baxua, eta baita faltsuak, erregaiak, olio toxikoak, likido kimikoak, atseden egokia eta gehiago. Beraz, gure gorputzak entzuteko denbora pixka bat hartzen dugunean, asko ikasi dezakegu. Nola da zure energia gehiena? Estresa asko duzu zure bizitzan? Zure gorputzak mina eta minak ditu? Zure digestioa ona al da? Ukitu egiten al dituzu aldizka? Denbora askatzen al diezu egunero? Auto-zaintza erradikala deitzen dudan praktikatzen al duzu? Zeintzuk dira lehentasuna, norberaren bizitza zaintzen ari zarela "berekoia" izateaz gain? Galdera horien erantzunak informazio ugari ematen digu.
08/03
Alkalinoen dieta jen hoy Medikuntzako komunitateak landare elikagaietan aberatsa den dieta alkalina larritasunaren gakoa da, baina alkohol dieta mantentzen da gero eta zailagoa da mendebaldeko kultura modernoan. Mineralak alkalizatzeko konplexuak barazkietan eta fruta aukeraketa ugaritan biltzen dira, erosotasuna duten elikagaiak, sosa eta gehiegizko proteinak ordezkatu dituzte. Osasun arazoak eta depresio-nahasteen ur-jauzi osoa gure ohiturak aldatzen ari den gehiegizko azidoari jarraitzen zaizkio. Berri ona da horri buruz zerbait egin dezakegula; prozesua alderantzikatu eta gure gorputzak hilabete gutxiren buruan gaitz batzuk sendatzen ditugu. Hau ez da konponketa azkarra, eta konpromiso bizia eskatzen du. Hurrengo urratsak zure bidean lagunduko dizu.
04 de 08
Antiinflamatorioaren dieta: "Suteak" hoztea Hanturak osasun komunitate holistikoan agertzen diren buzzwords handienetako bat da, eta frogak hantura kronikoa duten gaixotasun egoeretan oinarritzen da. Jende gehienak hantura lotzen ditu, hala nola, artritis eta analgesiaz bezalako baldintzekin, baina gero eta gehiago ari gara ulertzen diabetesarekin, obesitatearekin, bihotzeko gaixotasunekin, Alzheimerrarekin eta minbiziarekin. Dieta antiinflamatorioek sintoma lasaiak sor ditzakete eta osasunerako arazo ugari sortzen dituzte, energia handitu eta, kasu askotan, pisu galera gehiegizko onurak dituztenak.
05 de 08
Itzuli eskolara eta itzuli lanera Bazkariak: Macro Bowl Makroa garbia eta berdea da vegan, glutenik gabeko, esne-free bazkaria eta dieta makrobiotiko egokia edo jateko estilo sinplea eta eraginkorra nahi duen norbait. Protokolo honen sinpletasuna bikaina da garbitasun leuna lortzeko eta gorputzari atsedenerako eta sendatzeko aukera ematen die.
08ko 6tik
Dirty Dozen eta The Fresh Quince Urtero Ingurumeneko Lan Taldea (EWG) 49 produktuen zerrenda eta pestizida-hondakinen maila dakartzaten zerrenda bat biltzen du. Produkzio guztiak probatu aurretik presioa garbitu egiten da. Zerrenda aldaketak urte batetik bestera aldatzen diren bitartean, zenbait gauza koherenteak dira: produktuak nahiko segurua izan daiteke ohikoa denean, fruta eta barazkiak gainkarga toxikoak izaten diren bitartean. Garbiketa-protokoloak fruta eta barazki asko dakartzalako, ideia ona da zuk zeuk informatzea zein diren organikoak erosi behar diren.
07 de 08
Zukuak eta Garbigarriak Cleansing, Detox eta Post entrenamendu Elikadura Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Images Zukuek eta irabiatuak gure eguneroko elikagaien sarrerarekin oso osagarriak izan daitezke. Nutriente dosi kontzentratua ematen dute eta gorputzean hanturazko erantzun lasaiak lagun ditzakete. Medikuntza funtzionaleko profesionalak gero eta elikagai aberatsagoak diren protokoloak bihurtzen ari dira, pazienteei laguntzeko, eta hemen zerrendatutako edari askok sendatzeko dieta osatzeko aukera ematen dute. Nire mini likido mini meals batzuen zerrenda bat da. Gogoratu beharreko gauza batzuk: edan ezazu zukua edo irabiatua. Zergatik? Janari maltzurrak elikagaiak asimilatzen laguntzen diguten entzima digestiboak askatzen ditu. Hau bereziki garrantzitsua da gut kulturaren eta digestioaren nahasteen epidemia kontuan hartuta, beraz, motela izan dadin, edan ezazu zure edaria eta gutxienez pixka bat edatea irentsi aurretik. Zure urdaila eskertuko dizu.
08ko 08
A Final Note: Chakra zukuak eta Smoothies Matthew Wakem Getty Images-era Chakraren hitza zera da: Sanskrito antzinako hizkuntzan gurpila edo zurrunbiloa, eta energia medikuntzan eta energia anatomian erabiltzen da, gure gorputzak unibertsoaren energia lotzen duten zurrunbiloak identifikatzeko. Besterik gabe, 7 txakurren koloretako zukuak garatu ditut. Hauek ez dira landareen erresumako ausazko topaketak, baizik eta elkarrekin bat datozen osagaiak sortzeko osagaiak baizik. Ftytonutrientseen ortzadar-espektroa eta elikagaiak sendatzeko energia indartsua eskaintzen dute. Vitamix, Blendtec edo beste potentzia handiko irabiagailuk jabea bazara, fruta-konbinazioak irabiatuak izan ditzakezu; bestela, zukua gomendatzen dut.