Kafetegi zopa errezeta kafe honek zapore gozoa eta gaziak konbinatzen ditu. Hau erorketa zapore ospetsua da zopa gozo batean. Tart Granny smith sagarrak eta savory butternut squash konbinatu koko esnea eta kanela iradokizun kafe butternut squash zopa haurrekin maite!
Ez ezazu galdu: Vegan zopa haurrentzako errezetak
Zer behar duzu?
- 2 10 oz. paketeak butternut squash edo 1 handi butternut squash (zuritu eta diced)
- 4 tbsp. gurina
- 2 Granny Smith txikiak (zuritu eta zatituta)
- Tipula erdia (diced)
- 1 esnea koko daiteke
- 5 edalontzi sodio ertaineko barazki salda
- 1 tbsp. kosher gatza
- 1/2 TSP. lehorrak salbia
- 1/2 TSP. kanela
- Aukerakoa: sagarrondoak osagarrietarako
Nola egin
- Ebaki buztinezko squash 1 hazbeteko pieza (zuritu aurretik eta zatitu butternut squash normalean zati handiagoak eta irregularrak dator).
- Berotu bero ertaineko kazola astuna edo holandarra. Gehitu sagarrak, tipula eta butternut squash.
- 10 minutu saltsa edo apur bat bigundu arte.
- Gehitu koko esnea, barazki salda, gatza, salbia eta kanela. Irakiten egosten, ondoren, berotu behe-ertainra eta utzi simmer arte. Sagarrak eta sagarrak samurrak dira, 45 minutu inguru.
- Erabili murgildu irabiagailua zopa pure arte leuna arte. Edo, murgiltze irabiagailua ez baduzu, utzi zopa freskoa eta irabiagailuan sorta bakar batean.
- Zerbitzatu epela, sagar patata frijituarekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 187 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodio | 748 mg |
| karbohidratoak | 17 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 4 g |