Zer behar duzu?
- 1/4 Kopako landare olioa
- 4 baratxuri ale, xehatu eta xehatuta
- 2 koilarakada soja saltsa
- 1/4 koilaratxo mostaza lehorra
- 3 koilarakada limoi freskoa
- 1/2 koilaratxo piper beltza
- 2 kilo atun xerrak
- 1 limoi, wedges moztu
Nola egin
- Ontzi batean edo katilu batean, nahastu olioa, baratxuria, soja saltsa, mostaza, limoi-zukua eta piperra.
- Shake edo whisk ondo nahastu.
- Ontzi-xukaderak garbitu ur hotzarekin eta pat dry.
- Jarri atun azal azal batean; estali marinatuarekin, estali ontziarekin eta hoztu 1 orduz.
- Azukre pixka bat oilasko olioarekin hegaluze bat prestatu aurretik 4 edo 5 minutuz labean, alde bakoitzean edo atun opakoa den arte.
- Limoi ziriekin zerbitzatu.
4 zerbitzatzen ditu.
Hegaluze gehiago
Atun hegaluzearekin Limoizko caper saltsarekin
Atun tartak Steak Honey Mustard
Atun krema
Familia Atun kazola
Atun eta Arroz Entsalada
Atuna a la King
Atun Noodle Delight
Atuna Macaroni kazola
Atun Noodle florentea
Atuna Errezeta Indizea
Atun tarta errezetak
Atun kazola errezetak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 540 |
| Fat guztira | 25 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 103 mg |
| Sodio | 965 mg |
| karbohidratoak | 14 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 64 g |