Entsalada honek zapore tropikalak ditu, anana xerratan. Atun eta apio txikituta egindako entsalada goxoa da.
Gozatu entsalada tipula berde xerratan eta tomate freskoa eta pepino xerrak zerbitzatzeko bazkari goxoa egiteko. Edo, gehitu barazkiak eta patata frijituak udako afari erraza.
Zer behar duzu?
- 1 handi 12 ontza atuna (xukatu eta flaked)
- 3/4 Kopako apioa (txikituta)
- 1/3 eta 1/2 Kopako maionesa
- 1/2 koilaratxo mostaza
- 2 koilarakada limoi zukua
- 1 pakete entsalada mistoak berdeak
- 4 anana xerra (freskoa edo ontziratua)
- Aukerako osagarri: 2 edo 3 koilarakada tipula berdea (xerratan)
Nola egin
- Atun eta apioa bota bol batean.
- Beste ontzi batean, konbinatu maionesa, mostaza eta limoi zukua.
- Gehitu maionesa nahasketa erdiraino eta hiru hilabetera hegaluze nahasketarekin, zure gustura ahitzeko.
- Antolatu berdeak entsalada plateretan eta goiko bakoitzean anana xerra batekin.
- Kendu koilarakada entsalada anana bakoitzaren gainean eta, ondoren, xerratan berde tipula hautseztatu, nahi izanez gero.
- Hornitu edozein nahasketa maionesa janzteko nahasketa aldean.
- Gehitu tomate fresko eta pepinoak eta arrautza zuritu gogorrak edo zerbitzatu zopa kopa batekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 420 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodio | 372 mg |
| karbohidratoak | 34 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 25 g |