Atun hegaluze gorriak atun, pasta, espinakak eta cheddar gazta konbinatzen ditu. Eguneroko bazkari ezin hobea da. Egin ezazu fideoak edo saiatu mini bowtie pasta (farfalle), erakutsi bezala. Gehitu saltsa xerrak, nahi izanez gero.
Erlazionatutako
Familia Atun kazola
Erraza Tuna Noodle kazola Errezeta
Zer behar duzu?
- Pakete (12 oz) arrautza-fideoak, egosi eta xukatu
- 2 pakete (10 ontza bakoitzeko) espinakak xehatuta izoztuak, egosi eta xukatu
- 2 ontzi (6 1/2 eta 7 oz bakoitzeko) hegaluzea, xukatu (3 ontzi, 4 eta 5 ontza bakoitzeko)
- 1 jar handi (4 oz.) Piperrak diced
- 2 koilarakada tipula birrindua
- 2 cups Cheddar gazta birrindua, banatuta
Nola egin
- Egosi fideoak ur gaziarekin irakiten pakete jarraibideak jarraituz.
- Konbinatu egositako fideoak, xukatu xerra, espinakak, atuna, piperra, tipula birrindua eta gazta birrindutako 1 Kopako.
- Gainerako gazta gainean; estali eta labean 350 F-ko 20 minututara edo gazta urtu eta bubbly arte.
aldakuntzak
- Ordeztu piper gorria piperretarekin.
- Ordezko izozki xehatuta eta egosi espinakak kale.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 648 |
| Fat guztira | 34 g |
| Gantz saturatua | 17 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodio | 1.356 mg |
| karbohidratoak | 40 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 45 g |