Ba al zenekien vegan koipezko jogurtak etxean jateko hiru osagai sinpleak erabil ditzakezula? Harrituta geratu bazara, begiratu elikagai gordinen inguruko mito horiek, agian ez dakizu zer den ikusteko.
Elikagai arruntak jogurt arruntak modu askotara gozatu daitezke. Zaporea erraz jogurt dezakezu. Etxeko Raw Vegan Granola , fruta freskoa, esaterako Cardamom Lassi Raw hau bezalako edarietan erabil daiteke, patatak gehitu edo manteo edo dipping saltsa oinarri gisa erabiltzen da. Prozesua Raw Nut Cheese errezetak bezalakoak dira, baina ezberdina da, ur-ratioa, emaitza motelagoa eta kaltegarriagoa lortzeko. Dendan erositako jogurtak bezala, ur pixka bat beherantz doa. Nahi duzun jogurt bola bota eta ura bota ezazu. Ekuazioaren zati garratzena da, baina zapore emankorra gehitzen dio zure beharretara egokitzen bada.
Gehitu fruta, fruitu lehorrak, vegan sweetener zurixka (agave nectar edo astigarrak almibarretan edo nahi duzuna) eta gozoak gordinik vegan gosaria edo merienda gozatu!
Zer behar duzu?
- 1 Kopako macadamia intxaurrak edo Marañon, 2 orduz busti
- 1 kopa ur filtratu
- 1 koilarakada limoi zukua, aukerakoa
Nola egin
- Jarri irabiagailuan fruitu lehorrak uraren erdian. Konbinatu 20 segundotan eta gainerako ura gehitu. Konbinatu koherentzia koherente eta leuna lortu arte.
- Transferitu nahasketa bat beira garbitzeko jar eta estalki plastikoarekin estali, gomazko banda batekin. Utzi 16 eta 24 ordu bitartean hartzidura epeletan. Zenbat eta luzeago egon, hartzidura gehiago gertatuko da. Mugitu limoi zukua, frijitu eta hozten bada.
Etxeko vegan gordinak tratatzen bezala? Hona hemen batzuk gordinik janari errezeta batzuk probatzeko:
- Etxeko gordinik letxuga crackers deshidratatzailean
- Raw vegan lotus eta nori gourmet entsalada
- Raw food corn chips errezeta
- Etxeko txokolate gordinak
- Etxeko frosting erraza (bai, izozteak!)
- Nola kutsatu Raw Nut gazta
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 119 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 111 mg |
| karbohidratoak | 7 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 3 g |