Thai Satay begetarianoa

Begetarianoak eta vegan satay satay erregular bezain goxoa izan daiteke, baina sekretu bat da: marinade ona. Plater honetarako satay marinade nire senarraren familiaren bidez belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldiz belaunaldi berrietara itzuliko da.

Satay hau zure labean plantxan edo egosi daiteke. Ziurtatu p eanut satay saltsarekin parekatzea - erraza da vegan plater bikainarekin amaitzea eta amaitzea.

Zer behar duzu?

• 1 libera gari gluten edo soja proteina zerrendatan, edo zure gogoko begetariano / mock oilaskoa, edo 1 bloke ertain enpresa / extra enpresa tofu
• 1/2 tipula morea edo tipula tipula horia, gurina xerratan xerratan, aukerakoa
• Satay Marinade:
• 1/4 kopa xehatuta
• lemongrass , freskoa edo izoztuak
• 2 ozpina, edo 1/4 Kopako tipula morea, xerratan
• 3 eta 4 ale baratxuri
• 1 eta 2 piper gorria freskoa, edo 1/2 to 3/4 tsp. kaiena piperra
• 1 thumb-size pieza galangal edo jengibre, xerratan
• 1/2 TSP. turmeric
• 2 tbsp. lurrean martorri
• 2 tbsp. beheko kuminoa
• 2 tbsp.
• soja saltsa iluna
• 3 tbsp. soja saltsa erregularra
• 6 tbsp. azukre beltza
• 3 tbsp. landare olioa
• Gatza dastatzeko

Nola egin

1. Slice wheat gluten , oilasko mock edo tofu zerrendatan edo pieza bideragarrietan (satay-k antxoak zintzilikatzeko). Jarri ontzi batean nahasketa handia egiteko eta margotzeko.
2. Jarri osagai marinatuak guztiak janari-prozesadore edo irabiagailuan. Konbinatu satay marinade ilun eta aberatsa sortzeko. Gatza, espezia eta gozotasuna marinadeak probatu. Marinade honekin, lehenik gaztaroa dastatu behar duzu, ondoren gozoa eta gero mindua. Gatz pixka bat gehitu behar izanez gero, edo gehiago azukrea ez bada gozo nahikoa. Gehitu chili gehiago bero gehiago nahi baduzu.

1. Pour marinade prestatutako zerrendatan, alde guztietara estaltzeko.
2. Gehitu tipula, erabili eta astiro-astiro zozketatu. Hozkailuan ezarri gutxienez ordu bat marinatu edo estali eta utzi 24 orduz. Zurezko pintxoak erabiltzen badituzu, ura lehortzeko saihesteko hiru minutu lehenago ureztatu.
3. Gari glutenarena, oilaskoa edo tofu egosia haria ebakitzeko egurrezko pintxoak edo altzairu herdoilgaitzezko eskeletoak. Erreserba ezazu mariande bazterrera basting egiteko.
4. Grilling bada, arin frijitu parrilla olioarekin, jarri brotxak suaren gainean. Parrilla, brotxak biratzen, alde guztietatik marroi sueztitu arte, eskuzabaltasunez nahastuta marinadearekin. (Ikus azpitik labearen jarraibideetarako.)
5. Satay Easy Peanut Sauce zerbitzura eta arroz arrunta , c oconut arroz edo arroz ticky .

Plater hau zure labean egiteko

1. Zapore ondoren, prestatu satay pergamino paper forratutako gozogintza orri bat, nahi izanez gero.
2. Labean labean labean erretilua jarri eta jarri zure labean. Slide satay txuleta azpian eta broil 5 minututan inflexio aurretik. Jarraitu honela artilezkoa alde guztietatik nicely browned arte eta tipula arte, erabiltzen bada, sueztitu egiten dira.
3. Baste erdira sukaldaritza bidez, gainerako marinadeekin, eta jarraitu goian argibideak jarraitzeko.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	395
Fat guztira	18 g
Gantz saturatua	2 g
Fatik gabekoak	9 g
kolesterola	0 mg
Sodio	1.283 mg
karbohidratoak	46 g
Fiber dietetikoa	3 g
Protein	18 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)