Argi Honey-Glazed Cornish Hens

Joko oilasko hauek laranja, ezti eta baratxuri nahasketa zoragarriz estalia daude. Azala kendu egiten da, gantz gutxian eginez.

Zer behar duzu?

• 2 Krotakoen jokoa oiloak, (1 1/2 kg bakoitzeko inguru)
• 1 koilaratxo laranja laranja freskoa (birrindua)
• 1/4 Kopako laranja-zukua kontzentratua (desizoztu gabe)
• 3 koilarakada limoi zukua
• 2 koilarakada soja saltsa
• 2 ale baratxuri (xehatu eta xehatuta)
• 1 koilarakada eztia
• 1/2 koilaratxo tipula hautsa
• 1/4 koilaratxo lehorrak ezkaia
• 2 tbsp. olio edo makila ez sukaldaritza spray
• 1/2 Kopako tipula txikitua
• Aukerakoa: laranja wedges freskoak
• 1 koilaratxo koilaratxoarekin 1 koilaratxo urarekin nahastu (hotza)

Nola egin

1. Jarri jokoa oilasko bularra aldera ebaki taula gainean eta erditik ebaki bizkarrezurra zehar. Kendu larruazala eta moztu gehiegizko gantza.
2. Mikrouhin-labean dagoen plater txiki batean, konbinatu laranja-azala, limoi-zukua, laranja-zukua, soja-saltsa, eztia, baratxuria, tipula-hautsa eta ezkaia. Ekarri irakite-puntua mikrouhin labean; albo batera utzi
3. Arraila koipeztatzeko plater edo spray sukaldaritza spray batekin.
4. Zatitu tipula txikitua 4 zatietan plater gozogintza batean; Jarri txakurrak hezur gainean tipula gainean.

1. Pour laranja zuku nahasketa oiloak baino gehiago.
2. 45 minutu 350 º-ko oilaskoak labean, 10 eta 15 minutu bitarteko sukaldaritza zukuekin. Azkarregi marroi badituzte, estali aluminiozko paperarekin.
3. Arrautzak egiten direnean, kendu gozogintza platerera, tipula eta guzti, afaltzeko platerak prestatzeko.
4. Nahi izanez gero, osagarri laranja xerra batekin. Skim koipeak plater gozogintzan zatituta. Nahi izanez gero, zartagin zukuak koilaratxo bat gehitu, ur hotzarekin 1 koilaratxoarekin nahastuta. Zerbitzatu zukuak alboko aldean. Arroz egosi beroarekin eta landare berdearekin zerbitzatu.

Ere gustatu zaizu

Kornualles Kornuallesarekin Cilantro gurina

Jean's Crockpot Cornish Game Hens

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	556
Fat guztira	14 g
Gantz saturatua	3 g
Fatik gabekoak	5 g
kolesterola	361 mg
Sodio	693 mg
karbohidratoak	22 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	83 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)