Begetarianoak barazki guztietako azukre naturaleko edukia altuena dela uste duzuenean - oraindik kaloria gutxitan geratzen dira - zentzuzkoa da zuku eta zuku gordinetan erabiltzea. Izan ere, maitale ilun horiek folate iturri bikaina dira eta manganesoa eta potasio maila altuak dituzte. Pezeak zuntz, bitamina eta kobrez altuak dira, eta bere errugabearen gozotasuna ederki orekatzen du erremolatxa. Errezeta honek ez du garestia motela-eskuzkoa behar; normalean nahastailea edo janari-prozesadorea ondo egongo da. Gure smoothie gorriak ere aproposa da azukre finduak edo laktosarekiko edo glutenik gabeko elikadura-plan bat mozten saiatzen bazara.
Hau erremolatxa eta madariaren smoothie errezeta Soul cookbook-eko Elikagaien jatorria izan da eta ingelera itzuli da jatorrizko holandarretik eta argitaratuaren baimenarekin argitaratu da.
Zer behar duzu?
- 2 beets gordinak
- 4 madari
- 6 koilarakada eztia
- 2 limoiak (zukua bakarrik)
- 1 1/4 cups (300 ml) ur hotzarekin
- Izotz trinkoa edo izotz kubo txikiak (aukerakoa)
Nola egin
- Beets eta udareak garbitu eta zuritu
- Finikoki bota beets eta perretxikoak moztu pieza txikitan.
- Gehitu diced beets eta txikitutako madari nahastailea eta pultsu nahasketa. Gehitu eztia, limoi-zukua, ura eta izotz pixka bat (erabiltzen baduzu). Nahastu leun eta frothy arte.
- Zerbitzatu berehala.
Aholkua: Errezeta honen vegan bertsioa egiteko, erabili agave almibarretan gozatzeko. Jakina, azukre marroia ere erabil dezakezu mellow gozotasuna gehitzeko.
Badakizu?
- Juice vs Smoothie: Zein da zuretzat hobea?
- Dieta batean? Ondoren, arreta berezia jarri haiei eta ez pisu-larru lehorrak egiteko. Gure Robert Hannum Juicing adituaren arabera, elikagai fresko jakin batzuetako konposatuak frogatu dira pisua galtzen laguntzeko. Hona hemen pisu galera duten zukizena eta leuna errezetak , azken ikerketa zientifikoan oinarrituta.
- Nahiago baduzu jolastu zure familiako zapore gogokoekin? Ondoren, errukigabeko formula hau jarraitu zure maiteak irabiatuak onenak egiteko.
- Zuk nola jakin behar duzue zukuak eta irabiatuak garbitzeko, desintoxikatzeko eta post-lan egiteko elikadura .
- Osasuntsuagoa ez da garestia izan behar, aurrekontuetan zukuragarri diren 10 aholku hauek erakusten baitituzte.
- "Zure gorputza unibertsoaren energia konektatu" bila ari al zara? Whole Foods Cooking Expert Jen Hoy- k 7 chakrako koloretako zuku- sorta bat garatu du, phytonutrients 'ortzadar-espektroa eskainiz.