Zenbait janari fresko konposatuek frogatu dute pisua galtzen laguntzen duzula
Hona hemen 4 estrategia erraz eta errazak edonork pisu galera planean gehitzeko, elikadura zientzien munduan aurkikuntza berriak zirraragarriak diren emaitzak hobetzeko.
Ikasketak elikagai freskoetan aurkitutako konposatu batzuk benetan pisua galtzen lagunduko dizu. Beraz, pilulak eta giltzarriak eta gimmicks guztiak ahaztea eta pisua galtzea modu osasuntsuan, naturaletan, sentsualean eta benetan eraginkorrean.
Hemen, konposatu natural hauei buruz ikasiko duzu, fruta eta barazkijaleek kontzentrazio handienak dituztela eta zuku eta smoothie errezeta, nahasketa indartsuena ematen dutenak.
Sekretua
Fruta eta barazkien dietak, esate baterako, Mediterraneoko dietak frogatu dute behin eta berriro pisu galera osasuntsuena baina oso eraginkorra izan dadin.
Baina fruta eta barazki guztiak ez dira pisu galera onak. Saihestu barazkiak, esate baterako, artoa, ilarrak eta patatak, eta, hala nola, laranjak, bananak, abrikotxak, gereziak, mahatsak, mangoak, anana eta udareak bezalako fruitu ederrenak.
Pisu galerainarentzako onena diren fruta eta barazkiak hauek dira: glukemikoko indizea eta zuntz handia dutenak, esate baterako, soja, baia, sagarrak, barazki kruziferoak (azalorea, kale, aza eta brokolia) eta piperrak.
Zer konposatu du?
Elikagai jakin batzuetan aurkitu diren lau elikagai pisu galera estekatuta daude.
Lehenengo AMPK izeneko entzima bat da. Konposatu honen maila altuena aurkitu dugu blueberrietan, pomeloa, tea berdea eta Cayenne piperrarekin. AMPKk zure metabolismoa areagotzen du, kaloria gehiago erretzen eta pisu galera handiagoa eragiten duena.
Bigarren konposatua da erresveratrol, blueberries eta mahats gorria azalean aurkitu. Resveratrol ikerketa handia da. Animalien ikerketan, konposatu hau ehun gantzaren garapena gutxitzen dela aurkitu da.
Beste bat ez da ganadua. Konposatuek pomelen maila altuena dute.
Goian aipatutako AMPK entzimaren gantz erretzea ekiditeko aurkitu da, eta erresveratrolek ehun gantz murrizten du arratoiaren ikerketan.
Azkenik, capsaicin, Cayenne piperretan aurkitzen dena, gantzaren matxura handitzeko probatu da eta AMPK estimulatzen du.
Fiber Connection
Fibra edozein pisu galera-ahaleginetan funtsezko osagai bat da, sendatzen gaituelako eta digestio-sistema laguntzen baitu garbiketa eta idorreria murrizteko.
Pomeloa, blueberriak, mugurdiak, marrubiak, sagarrak eta kanpai piperrak zuntz oso altuak dira, zuntz aberatsen elikagaiak zerrendatuz.
Best Errezetak
Hemen dira nire pisu galera fruta eta barazki horien konbinazio gogokoenak zukua gozoak eta smoothie errezeta gehitu gabe
"Apple Spice"
- 2 Sagarrak
- 1/4 Pomela
- 2-3 uzten Kale
- Cayenne Pepper Dash
- Dieta handiko dastaketa bat gehitu 1-2 koilaratxo Soy Esnea
"Blueberry Delight"
- 1 Kopako Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne piperbeltz marratxoa
- Gozogile gozo bat 1-2 ale egosi sokak
Sortu zure errezeta pisu potentzialeko osagai hauen konbinazioekin.
Gogoratu pisu galera osasuntsua eta eraginkorra ez dela janaririk, besteak beste, ariketa egokia eta arrakastarako lo egitea.