Oinarrizko Smoothie Errezeta
Smoothie Eguna Ecourse-ren Errezeta
Oinarrizko smoothie errezeta honek mota guztietako irabiatuak egiten ditu, besteak beste fruta-irabiatuak, barazkien irabiatuak edo bi konbinazioa barne.
Smoothie nola egin. | Smoothie Recipes Kids Love
Oinarrizko smoothie formula hau da:
- 2-3 zati fruta edo barazki (2-3 edalontzi)
- 1 eta 1-1 / 2 piezako likidoa (1 1-1 / 2 kopa)
- 1/2 zatia jogurt edo beste lodiera (1/2 kopa)
Fruitu edo barazki zukuentzako aukerak
Fruitu izoztuak eta barazkiak erabili nahi ditut nire irabiatuak lortzeko (bai, espinakak izoztuak edo baratxuriak brokoliak erabiliko ditut).
Uste dut haurrentzako gozoak, esne-itxurako testura gustatzen zaizkion haurrentzako atseginak (eta ni).
Baina fruta izoztuak, batez ere marrubiak bezalako fruitu handiak, nahasketa gogorra izan daiteke irabiagailuan. Abiadura handiko irabiagailua ez baduzu, hala nola, Vitamix edo Blendtec (konparatu prezioak), zure fruitu eta barazki freskoekin irabiatu nahi dituzu. Izotz bat gehitu dezakezu smoothie izozteak egiteko, baina kontuan izan irabiatuak ur pixka bat gehiago izatea.
Beste aukera bat zure irabiatuak janari-prozesadorean egiteko besterik ez duzu. Elikagaien prozesadore gehienek fruta izoztuak eta irabiagailuko irabiagailua zapuztu ditzakete, ez da erraza janari-prozesadoretik ateratzea.
Ikusi Smoothie Blenders
Zein fruta mota gehitu ditzakezu zure irabiatuak? Iruditu ezin duzun guztia! Marrubiak, blueberriak, mugurdiak, mertxikak, mahatsak, bananak, laranjak ... zure irudimena baino ez duzu.
Ez baduzu inor izoztutako fruta erosi, garbitu eta moztu besterik ez duzu. Ondoren, xafla paperarekin lerrokatuta dagoen gozogintza bat jarri. Izoztu 30 minutuz, gero izozkailurako biltegiratze segurua biltegiratzeko. Zure fruta izozkailua prest egongo da nahi duzunean erabiltzeko.
Smoothie oinarrizko errezeta likidoa
Zure irabiatutako osagai likidoa lortzeko, edozein zuku mota erabil dezakezu - Natural, ez-azukre-gehitutako zukuak edo esnea gomendatzen dut, esne osoa, skim edo gantz gutxiko esnea, koko esnea, arroz esnea, soja-esnea, almendra esnea, etab.
Edari aleak kafearekin ere egin ditzakezu, nahiz eta ez nuke gomendatzen haurrek!
Oinarrizko Smoothie Errezeta jogurt edo loditzeko osagaia
Nik normalean edalontzi gozagarri edo edalontzi bat erabiltzen dut nire smoothiesentzat. Ohiko, greziar edo soja jogurtak ondo funtzionatzen du. Koko esnearen jogurt ere erabil dezakezu.
Gozogintza jogurtak erabiltzen baditut, hala nola, bainila jogurtak edo beste zapore bat, normalean ez dut edulkorik gehituko nire irabiatuak, fruta, zukua eta jogurtak dituzten azukreen konbinazioa gozoa izan ohi delako. Baina jogurt arrunta erabiltzen dudanean, eztia, astigarrak edo gazta gozokiak gehitzeko koilaratxo bat (Nutella bezala) gehitu dezaket.
Nola Smoothies gehiago interesgarriak egiteko
Ez daukazu zure smoothies oinarrizko smoothie errezeta behar duzu. Sagarrak janzteko modu asko daude. Kontuan izan fruitu lehorrak, eztia, linxak, kokoak, oatmealak, fruitu lehorrak, txokolatezko patata frijituak edota cookieak eta espeziak gehitzea zure irabiatuak interesgarriagoak izan daitezen. Adibidez, postre jakin bat bezalako zapore leuna egiten saiatzen ari naizenean, adibidez, nire kalabaza irabiatuak, graham crackers eta kanela gehitu ditut.
Ikusi Smoothie Errezeta Gehigarriak
Bihar goizean
Nola egin Strawberry Smoothie - Ikasi inoiz smoothie errezeta ezagunena nola egin.