Oilasko kazola hau prestatzeko erraza da eta eguneroko bazkari bikaina egiten du. Hornitu oilasko labean eta espinakak nahasketa, pasta egosi beroarekin edo arrozarekin eta gurina-ontziekin edo gurina bihurritu beroekin.
Zer behar duzu?
- 16 oz. Izoztuak espinakak, desizoztuak, xukatu eta lehorrak estutu
- 4 xerratan hirugiharra, diced
- 2 koilarakada gurina
- 4 tipula berdeak, 2 hazbeteko berdeak, xehatu xerrak
- 1/2 koilaratxo gatza
- Dash baratxuri hautsa, aukerakoa
- 1/8 koilaratxo piper
- 1/4 koilaratxo hosto lehorra albahaka
- 3 koilarakada irin guztietarako
- 2 1/2 eta 2 cups diced
- oilasko egosia
- 1 kopa
- oilasko salda
- 1 kopa
- krema astuna edo erdi eta erdi
- 3/4 Kopako fin-fin birrindua Parmesano gazta naturalarekin, 3 oz inguru
Nola egin
- Koipe bat 1 1/2 eta 2 litro koipeztatzeko. 350 ยบ-ko labea.
- Espinaka ondo xukatu bota ezazu kazolaren behealdean; albo batera utzi
- Zartagin handi batean, frijitu diced hirugiharra kurruskaria arte. Kuxin slotted baten bidez, hirugiharra eskuoihal xurgatzaileetara sartzeko.
- Gehitu gurina zartaginean eta frijitu ertain eta behean. Gehitu tipula, gatza, baratxuria, piperra eta albahaka. 1 minutuz egosten. Irina irabiatu ondo sartu arte. Gehitu oilasko salda eta krema, ondo nahastu arte. Oilarra irabiatu eta egosi, irabiatuz, loditu eta bubbly arte.
- Zuritutako hirugiharra hautseztatu espinakak gainean eta gero, oilasko nahasketa beroa bota ezazu.
- Parmesanoarekin gazta bota.
- Bake 20-30 minutu edo beroa eta bubbly arte, eta gazta sueztitu browned.
Ere gustatu zaizu
- Etxeko oilaskoa eta biscuits
- Potluck oilaskoa eta Macaroni bakea
- Erraza oilaskoa eta brokolia kazola
- Minas Chicken Lasagna
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 795 |
| Fat guztira | 56 g |
| Gantz saturatua | 27 g |
| Fatik gabekoak | 18 g |
| kolesterola | 208 mg |
| Sodio | 1.170 mg |
| karbohidratoak | 25 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 49 g |