Hego-mendebaldeko oilaskoa eta Rice Bake

Oilasko bazkari erraza eta zaporetsua da, lanpetuta egun aproposa. Oilasko kazola honen hegoaldeko kazola oilaskoarekin, babarrun beltzekin eta artoarekin, arroz egosiarekin eta ongintzekin egiten da, etxeko saltsa erraza eta aukerako gazta birrindua.

Ikusi ere
Oilaskoa eta Arroza Sardina
Oilasko labean eta Arroz Cheddar Gazta
Erraza oilaskoa eta brokolia kazola

Zer behar duzu?

• 2 cups arroz egosi
• 1 1/2 cups diced cooked oil
• 1 can (15 onun)
• babarrun beltzak , xukatu, garbitu
• 1 ahal (11 eta 15 oz)
• Mexikoko estilo artoa , xukatu
• 1 laranja (14,5 onun) tomate diced, pixka bat xukatu
• 1 koilaratxo koilarakada hosto lehorrak edo 1 koilaratxo txikitutako cilantro txikia, aukerakoa
• 1 koilaratxo beheko kuminoa
• 1/2 koilaratxo baratxuri hautsa
• 1/2 koilaratxo hosto lehorrak oregano
• 1 koilarakada
• chili hautsa
• 1/4 eta 1/2 koilaratxo lurrean gorria edo chipotle piperra, dastatzeko
• 4 koilarakada gurina
• 4 koilarakada irina egiteko
• 1 Kopako esnea
• 1/2 Kopako oilasko salda
• 1/4 koilaratxo piper beltza
• 1/2 koilaratxo gatza
• 1/2 to 1 cup Cheddar edo Monterey Jack gazta, aukerakoa

Nola egin

1. Ontzi handi batean, konbinatu arroza, oilaskoa, babarrunak, artoa, tomatea, cilantroa, kimu, baratxuria , oreganoa, chili hautsa eta piper beroa. Mugitu nahasketa.
2. Kazola batean, gurina urtu ezazu ertain eta behe beroarekin; irina irabiatu ondo nahastu eta bubbly arte. Pixkanaka-pixkanaka, esnea, oilasko salda eta gatza eta piperra irabiatu. Egosi, etengabe irabiatuz, loditua eta burbuila egin arte. Arrotz eta oilasko nahasketa nahastu. Gustatu eta egokitu gozagarri, gehitu gatza eta / edo piperra gehiago behar bezala.

1. 2 koilarakada gurin batean arin frijitu.
2. Bake 350 graduko F 25-30 minutuz edo bubbly arte. Nahi izanez gero, gazta bota 5 eta 8 minutu lehenago egin aurretik.
3. Krema garratza eta tipula berde eta tomate txikiak egosten dira, nahi izanez gero.

6 zerbitzatzen ditu.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	984
Fat guztira	32 g
Gantz saturatua	14 g
Fatik gabekoak	11 g
kolesterola	117 mg
Sodio	694 mg
karbohidratoak	124 g
Fiber dietetikoa	18 g
Protein	52 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)