Errezeta hau oso erraza eta goxoa da, alergiak desberdinak direlako. Errezeta honen arrakastaren lehen pausoan oinarritzen da. behar izanez gero, urdaiazpikoak prozesatu nahi dituzue ahalik eta hautsik izan arte. Nahasketa irabiagailuaren aldeetara joango da. Zartagin gordinak edo beste fruitu lehorrak "mingotsa" kasino gurinaren aldakuntzari esker, astigarrak zapore apur bat egiteko astigarrak jar ditzakezu.
Urdaiazpikoa gordetzeko
Jende gehienak kakahuete-gurina mantentzen dute giro-tenperaturan, baina Marañon gurina ez da kakahuete-gurina bezain lodia, eta hobe da hozkailuan mantentzen den zaporea saihesteko. Era berean, apaleko bizitza laburtua du. Etxeko Marañon gurina ez da jan aste baten ondoren. Luzea mantentzea nahi baduzu, edukiontzi banatuaren edukiontzia edo izozkailuan izozkailuan gorde ezazu 4 hilabete arte. Hozkailuan hozten da gauetan nahikoa da horiek erabiltzea. Urkizko gurina biltzeko poltsikoko ontzi batean edo plastikozko ontzietan. Hotzetan ere zabaltzen da, hala ere, kasko-gurina nahastu behar da, erabilera bakoitzaren aurretik, bere solidoak bere olioetatik bereizten diren moduan.
Modu anai Mara gurinarekin zerbitzatzeko
Marañon gurina kakahuete-gurinarekin ordezkatu daiteke errezeta gehienetan eta barazkiekin zerbitzatu daiteke, eztia, txokolatea edo koko-malutak gozotu. Marañon gurina gurina eta proteina osasungarriak vegan smoothie gehitzeko erabil daiteke. Marañon gurina leuna da eta beste esne almendra batzuk baino zapore leunagoa du, esaterako, kakahuete edo almendra gurina . Halaber, Marañon gurina jan dezakezu vegan gosaria elikagaiak, hala nola, oatmeal edo vegan krepe. Marañon gurina banillako vegan izozkian osagai nagusia da.
Zer behar duzu?
- 2 1/4 cups
- cashews (gordinak, unsalted)
- 1 koilaratxo canola olioa (edo
- oliba olioa )
- 1/2 koilarakada laranja-zukua (edo
- limoi-zukua )
- 1/4 koilaratxo gatza
- Aukerakoa: 1/2 koilaratxo koilaratxo
- Agave nectar
Nola egin
- Irabiagailuan, prozesatu urdaiazpikoak, oso fina, ia hautseztatuta, bazkariaren antzera. Gehitu olioa, laranja zukua freskoa eta gatza eta nahastu 30 segundo eta 1 minutu.
- Kautxuaren espatula bat erabiliz, irabiagailuaren aldeetan behera laburtu ezazu, nahasketa koherentea dela eta behean geratzen ez direnak. 30 segundotan gehiago nahastu.
- Saiatu Marañon gurina, agave nectar edo gehiago olioa edo gatza gehitu nahi duzun bezala.
- Edukiontzi hermetiko batera eraman eta hoztu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 68 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 62 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 2 g |