Haurrentzako patata errea kontsumitzaileentzako alboko plater ugari errezeta ugari egiteko. Osagai natural guztiak eta belar freskoak prestatzen direnean, plater hau merke, osasungarria eta erraza da.
Errezeta hau esne-free, arrautza-free, vegan, glutenik gabeko eta gari-doako dietak egokia da. Gehitu belar eta espeziak freskoak, veggies lurrunetan edo eguzkitako tomateak zure patatara, zure ukitu pertsonala errezeta honi gehitzeko edo beheko iradokitako aldaerak erabili.
Osagai ordezkoak eta sukaldaritza aholkuak
- "Gatza" zapore gehiagorako, esne-free soja-margarina urtzen da eta oliba olioaren lekuan erabili.
- Erromeroaren eta oreganoaren ordez, patata zatitu eta tipulin fresko fin-fin txikitu. Esne-free gazi-krema zerbitzatu .
- Esnea aurretik, gehitu beste errota barazkiak nahasketarako. Azenarioak eta perla tipulak patata errea osagarri zoragarriak dira.
- Zoztu vegan bacon bitak edo soja hirugiharra moztu edo txerriki txingarretan hirugiharra patata prestatu aurretik.
- Gehitu udako ukitu bat, oliba olio-paketeak eguzkitako tomateak eta kalitatezko oliba patatak gehituz.
- Egin patata entsalada errea: patata frijitu frijitu eta Vegan Pesto zoztu .
- Jaitsiera hilabeteetan, gehitu butternut squash zatiak nahasketa. (Gehitu koilarakada bat edo, beraz, oliba olio gehiago, ziurtatu dena estali dadin).
- Patatak ia samurrak, lurruneko brokolia , kale edo beste berde batzuk jartzen dituzunean, eta gero zerbitzatu aurretik patatak josita.
- Zerbitzatu aurretik, ordezko esne-free parmesano ordezko edo elikadura legamiarekin hautseztatu.
- Plater koloretsuagoa lortzeko, erabili erdia haurraren patata gorria eta haurraren erdia Yukon urrezko patata
Ez daukazu tamaina egokia duen gozogintza-platerik, patata frijitu xafla bakarrarekin nahastu eta patatak zerbitzatu zerbitzurako zerbitzatu aurretik.
Zer da haurra patatarekin zerbitzatzea? Saiatu zaporetsu eta gisatuak, esne-free kazola , haragia eta hegaztiak entrees, arrain entreeak eta vegan sarrerak hasiberrientzat.
** Ziurtatu arretaz elikadura-etiketa guztiak irakurtzeko, esne-deribatuen osagai ezkutuak (edo glutenik, arrautza edo gari-osagairik ez badituzu) aplikatu behar badituzu.
Zer behar duzu?
- 2 kiloko haurra Yukon urrezko patata frijitu da
- 1 bonbilloko baratxuria, zuritu (baina ez txikituta, ale osoa utzi)
- 2 koilarakada olio birjina estra-kalitate ona
- 1/4 Kopako erromeroaren hosto freskoak
- 1 koilarakada oregano lehorra
- Itsas gatza eta piperbeltz berria
Nola egin
- Preheat the oven to 450F.
- Nahasketa ertaineko katilu batean, patata, baratxuria, oliba olioa, erromeroaren hosto freskoak eta oregano lehorrak zoztu. Bata bestearengandik patata frijitzeko plater bakarreko nahasketarako nahikoa handia da eta gatza eta piperbeltza berria ateratzen dira.
- Jarri plater, agerian, erdian erretiluan preheated labean eta labean samurra eta urdina marroi arte, 20 minutu inguru. Hornitu beroa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 246 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 97 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 5 g |