Tofu barbakoa bezala? Errezetak Errezeta honek, Tofu txikiak eta espeziak, azukrea eta laranja-zukua apur bat gozokiak ditu, baina piper hautsa eta piper gorria jaurtitzeko pikantea lortzen du. Tofu beti da osasungarria, gantz gutxikoa eta erraz parrillan barbakoa begetarianoarekin ekartzea, eta begetariano eta vegan errezeta erraz hau arrakastatsua izango da!
Zer behar duzu?
- 1 libera tofu erako gehigarria, ondo estutu eta xerratan 3/4 hazbeteko laukizuzenetan
- 3/4 Kopako barbakoa saltsa
- 3/4 Kopako azukre marroia
- 1 koilaratxo chili hautsa
- 1/2 koilaratxo piper gorria
- 3/4 kopa laranja zukua kontzentratua
- Gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Lehenik eta behin, zure tofu prestatu. Vegan gehienak Tofu errezeta bezala, hau dastatu onena Tofu sakatzen baduzu lehenengo. Ez dakizu ziur nola egin? Ikusi urratsez urratseko gida erraza: Nola tofu sakatu.
- Barbako saltsarekin, azukrearekin, chili-en hautsarekin, piperbeltzarekin eta laranja-zukua bero baxuko beroarekin konbinatu arte, 3 minutuz.
- Jarri barbakoa saltsa nahasketa plater zabal batean, eta jarri saltsan tofu, bi aldeetatik ondo estalita. Onartu marinatua gutxienez bi orduz.
- 4 edo 5 minutuko parrillan, saltsa osagarriarekin garbitu.
- Gatza eta piperra bota zerbitzatu aurretik.
Inoiz ez parrillan Tofu aurretik? Begiratu tofu parrillan aholkuak .
Gehiago Vegetarian eta Vegan Barbakoa Errezetak:
Barbakoa Zainzuriak
Barbakoa errea
Garlicky patata berria plantxan
Begetarianoak Sagarrak eta Aza
Izozkiarekin egindako mertxikak
Corn errea Corn pikantea
Thai estiloa Berenjena txingarretan
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 386 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 667 mg |
| karbohidratoak | 70 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 13 g |