Ez dago inolako laguntzarik aurkitzea
Asteburuko festa izan zen eztanda bat eta ez duzu minutu bat damutuko. Gaur goizean beste istorio bat da, eta orain nekatuta zaude, txarra, nauseoa eta guztiz miserablea. Hungover zara.
Ez al zara nor zaren edo zenbat edan edan duzun, erreskatearen sintomak nahiko unibertsalak dira. Erresistentzia ekiditeko moduak badira, oraintxe bertan ez duzu oso ona. Horren ordez, kontsumitzen ditugun esperientzia arruntekin begiratzen dugu pixka bat edateko.
Hangarren faseak arruntak diren arren, zure larritasuna aldatuko da. Zorionez, etapa lau bakarrik helduko zara. Hala eta guztiz ere, dibertigarria izan balitz, bost eta sei bitarteko aukerak gogorra izango duzu.
1. Etapa: Non eta zer gertatu zen?
Agian alarma ezarri eta agian ez duzu gogoratu. Inolaz ere, esna egoteko lehen uneak galdera batzuk sor ditzakezu. Gelaxkaren inguruan begiratu eta zure ohean bazatoz edo sofa apur bat egin ezkero jakin ezazu. Gero, gauean azken orduak elkarrekin antolatu nahi dituzu.
Zorionez, zuretzat oso erraza da eta kotxeen etxera edo zure arduradun izendatutako kontrolatzaileak gidatzen zaitu. Laguntza apur bat behar baduzu, ziurrenik zure telefonora buelta dezakezu eta dei erregistroak eta mezuak egiaztatu ahal izateko, esaten baduzu edo ez duzula cool izan. Zure sare sozialen plataformako gogokoen bidez geldiaraztea ez da ideia txarra izango.
Zoriontsu, edertasuna apurtu dezakezu, sukaldera urarekin eta berriro erabakitzen duzu zure erabakiak hurrengoan. Erreskatea etorkizuneko alderdientzako deterrente indartsua izan daiteke, gogoan izan duzun oroitzapen hau gogoratzen duzula.
2. stage: Instant Relief beharra
Edateko gauek goizez goiz eta mina ekarri zuten.
Medikuntza kabinetera joan nahi baduzu, minik gabeko mina azkar bat besterik ez da. Ahal baduzu, saiatu saihesteko zure urdaila eta gibela dagoeneko nahikoa aurre egiteko. Aspirina eta Tylenol bezalako gauzak kalte gehiago egin ditzakete; ibuprofenoa aukera hobea da.
Ur edalontzi izozkia zure errendimendu onenetariko bat da. Behar baduzu, alka-Seltzer bat agertu. Zure sabeleko urdaila errazten lagunduko du. Ura berriro hidratatuko zaizu, gaur egun kezka nagusia.
Ura gain, belar teak zure aldartea altxatuko du, fruta-zukuak beharrezkoak diren bitaminak berreskuratuko lagunduko ditu, eta ur txinpartatsuek karbonizazioa zure sabelean erraztuko dute. Saiatu kafe saihesteko, kafeina gehiago deshidratatuko duzu. Zure lagunaren leuna epela bada, kopa azkarra ahalbidetzen dizu.
3. Fasea: nekatuta, makurra eta delikatua
Pertsona orok erreskatea desberdina da etapa honetan eta jendeak beste batzuk baino hobeto kudeatzen ditu. Beharbada nekatuta eta apur bat argia izan daiteke. Berriro ere, agian ezingo duzu beste gizaki bat onartzen une honetan. Edo, bertigoa sentitu eta ezin duzu ohean eseri.
Erreskatearen ondorioak zure aldartea nabarmen eragiten du. Suminkortasuna eta antsietatea aurre egiteko, saiatu zaitez jaikitzen eta burutik hartu mina.
Eguzkia irten bada gaur goizean, irten eta minutu gutxitan eseri. Zure eguzkitako betaurrekoak behar dituzu, argia sentikorragoa delako, baina eguzkia apur bat mirariak egin daitezke.
Beste trikimailu bat dutxa egitea da. Hotza eta uraren efektuek zure haserrea asko kentzen dute eta pentsatu eta lasaitu.
Ari zaren irritable bada, egin dezakezu garrantzitsuena gatazkak saihesteko. Esan haiekin bizi zaren norbaiti horrelakorik esango didazunean, baina orain ez da ona. Horrek gauzak lasaitu eta berreskuratzeko lagunduko dizu.
4. Etapa: elikagaiak al ditzaket?
Galdetzen zaizu galdera oraintxe? Lankideen mailara iritsi bazara, zure elikagaiak mantentzeko gaitasuna susmagarria baldin baduzu, denbora pixka bat behar duzu egoera ondo ebaluatzeko. Pixkanaka edan ezazu bigarren edalontzi bat edo aukeratu beroa tea egitean janari buruzko edozein erabaki aurretik.
Goragalea igarotzen denean, janari osoak erraztu eta zentzuzkoa aukeratu. Ohizko erregu batzuek hanburgesak, patata frijituak eta esnegainak zin egiten dute, baina aukera osasungarriagoa da.
Elikagai solidoetara eraman aurretik, kontuan hartu oliba olioa, arrautza, ketchupa eta saltsa beroa edaten. Bloody Mary eskalatua da eta behar duzuna daukazu. Antioxidatzaileak eta aminoazidoak ere badituzu, zure toxina horiek gidatzeko aukera izango duzu.
Elikagai batzuk prest? Aukeratu arrautza frijitu azkarren edo potasio aberatsen bananak. Nahiz eta edalontzi-kopa bat edo kirol-edari bat eman behar dizkizun nutrienteak. Ez janariaren menpean, baina pauso batera pauso hartu.
5. Fasea: Deitu Eguneko bustoa?
Goiz hartan egon ahal izango da erabaki handi bat hartu behar duzunean. Ardura deuseztatu eta deitu gaixotu? Zorionez, aurretik pentsatu duzu eta ez duzu lan gogorra egin aurreko gauean. Hala ere, lagun bat edo, okerrago oraindik, zure amak gaur goizean eserita zeukon ustezkoa zen.
Zure lana dei gogorra da eta ez da arinki hartu behar den erabakia. Zortzi orduz zinemara mugitzen bazara eta, gutxienez, produktibitate faltsua egin ezazu. Nahi duzun azken gauza zure karrera eragiten duen gaua da.
Familia eta lagunek ulermen apur bat izan dezakete. Etxetik irtetea agian ez da ideia txarra izango den bitartean. Era berean, gogoratu oraindik mozkortuta egon daitekeela, gidatzeko aurretik oso serioski egiaztatu behar duzula.
6. etapa: Eman eta edaten jarraitu?
Zure besarkada gehiegi biluzik dagoen lekura iristean, pentsamendu tentagarria izan daiteke. Bereziki egia da vodka botilan utzi ditugun plano batzuk badaukazu, baina ez da ideia onena.
Berriz edaten hasteko erabakitzen baduzu, miseria luzatzen ari zara. Aldi baterako erliebea ekarri ahal izango duzu, baina urrunago joanez gero, leku berean itzuliko zara bihar goizean. Gogorra da, sofa gainean jartzen da eta ez du ezer egiten, lo egiteko beste ordu bat ematen du, edaten duen guztia edaten duen edaririk saihesteko.
Galdetu gehiegi? Arreta bakarra lortzen baduzu, "txakurraren ilea" izango dela erabaki beharko duzu eta, gutxienez, nutrizio batzuk lortuko dituzu aldi berean. Ez, whisky-ko zuzeneko aleek ez dute zenbatzen.
Horren ordez, erabaki Bloody Mary (hobeto oraindik, saltatu booze). Tomate-zukua oraintxe behar dituzun bitaminak betetzen dira eta espeziak zure zentzumenak garbituko ditu. Edari batzuek ere prest izango dute gauez atera aurretik, baina hurrengoan probatu ahal izango duzu.