Nork behar du haragia zaporetsu arroza egiteko? Bai, guztiz ere vegan "arroz zikina" egin dezakezu haragi gabe. Apioa, piperbeltz eta tipula izan arren, zapore ugari duzu! Begetarianoak eta vegan arroz eta babarrun zikin errezeta hau arroz zuri erregularra, giltzurrunetako babarrunak, apioa, baratxuria, piper berdea, Cajun saltsa eta ezkaia ordez arroz marroz egina dago. Saiatu arroz marroia osasuntsu eta aurrekontu egokia eta babarrun errezeta osasungarria - barazkijaleentzat eta vegansentzat egokia den aurrekontua edo edonork haragiaren doako janari sinplea, elikagarria eta betetzea bilatzen du, familia azkarra izateko.
Arroza eta babarrunak sukaldaritzan nahi baduzu, begiratu arroza eta babarrunak egiteko zortzi modu sortzaile , edo begiratu begetarianoa haragi-free afari ideiak .
Begetarianoak eta vegan arroz zikinak errezeta ere kolesterolik gabekoak dira, behe-kaloria, gantz gutxiko eta guztiz glutenik gabekoak, eta soberako arroz batzuk erabiltzeko modu bikaina da.
Joan behera begetarianoa arroz eta babarrun errezeta gehiago saiatzeko.
Errezeta eta argazkia Bush's® babarrunen eskutik.
Zer behar duzu?
- 1 koilarakada oliba olioa
- 1 tipula txikia, txikituta
- 1 piper berdea erdi, txikitutako txikia
- 2 saiheskiak apioa, diced
- 1 baratxuri ale, xehatuta
- 2 koilarakada Cajun gozagarri
- 1 koilaratxo ezkaia
- 1 kg (16 oz) giltzurrun gorria
- 1/2 Kopako barazki salda
- 2 cups arroz edo arroz arroz egosi
- Gatza eta piperra dastatzeko
- 4 tipula berdeak, xerra xehatua
Nola egin
- Bero ertaineko zartagin handi batean, berotu oliba olioa eta gehitu tipula, kanpai piper berdea, apioa, baratxuria, Cajun saltsa eta ezkaia. Utzi beroa eginez, lau edo bost minutu inguru nahastuz.
- Ondoren, giltzurrunetako babarrun gorriak eta barazki-salda nahastu, ondo konbinatu eta, ondoren, arroz marroia egosi edo bota.
- Estali zartagina eta berotu baxua. Onartu gutxienez hamar minutu egosten, noizean behin nahastuz. Baliteke likido pixka bat gehiago gehitu behar izatea, beraz, ziurtatu arroza ez dela erretzea ziurtatzeko.
- Kendu arroza bero eta tipula berdeko xerratan gehitu eta gatza eta piperbeltza dastatzeko. Gatza edo kosher gatza eta lurrean freskoa piper beltza gomendatzen dut. Berehala zerbitzatzen da atsegina eta beroa!
8 alditan egiten du bigarren mailako plater gisa edo 6 zenbakiarekin zerbitzatzen bada entree gisa.
Zerbitzuaren iradokizuna:
Bazkaririk gabeko haragirik gabeko Cajun-inspiraziorako, arroz eta babarrun zikin hau arroz-koloreko berdeen ondoan jarrita edo arroz zikin bat topatzen duzu, tofu labean edo plantxan . Tofu blackened erraz hau zure otordua osatzeko osagarri atsegina izango litzateke.
Nutrizio informazioa, zerbitzurako:
Kaloriak: 141
Gantz osoa 3g
Sodioa 298mg
Fiber Dietetikoa 5g
Proteina 5g
Azukreak 2g
Kolesterola 0mg
Arroz eta babarrunen otorduak atsegina eta aurrekontu atsegingarria da, begetarianoa edo vegan ala ez. Hona hemen arroza eta babarrunak erabiliz osasuntsu, merkea, begetarianoa eta vegan otorduak egiteko modu batzuk:
- Arroz eta babarrun italiar estiloa
- Hego-mendebaldeko babarrunak eta arroz-zopa
- Arroza azkar eta babarrun kazola
- Ikusi ere: are gehiago begetarianoa arroz eta babarrunak
- Ikusi ere: gehiago glutenik gabeko vegan afari ideiak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 360 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 108 mg |
| karbohidratoak | 67 g |
| Fiber dietetikoa | 13 g |
| Protein | 16 g |