Turkiako erregina errezeta erraza da indioilako eta barazki askeekin. Txuleta, galleta zatitu, arroz beroa edo fideoak zerbitzatu. Gozogintza maskorretako edo zilborrezko mahaspasekin ere ona da. Karbohidrato baxukoetarako, zerbitzatu indioilar bat erregina spaghetti squash (irudian), kalabazin edo udako squash fideoak, edo azalorea arroza.
Errezeta oilaskoa ere erabili dezakezu edo urdaiazpikoa gehitu nahi duzu indioilar edo oilaskoarekin. Zaporetsua ere bada, ilarrak izoztuak, barazki mistoak, barazkiak edo izoztuak.
Ikusi aholku eta aldakuntzak zenbait zapore gehigarri eta zenbait ordezkapen ideiarekin, esate baterako, saltsa egiteko kondentsatutako zopa gabe.
Zer behar duzu?
- 5 koilarakada gurina
- 1/2 Kopako txikituta
- kanpai piper berdea
- 4 eta 6 oz moztu perretxikoak
- 1/4 kopa
- helburu guztietarako irina
- 1 1/2 cups
- erdi eta erdi edo esnea
- 1 can (10 3/4 oz) kondentsatua
- perretxiko zopa krema
- 1 jar (2 onun) piperra, txikituta
- 2 1/2 edalontzi egosi indioilar zatoduna bularrean
- Tipula hautsaren hautsa
- Kosher gatza eta piperbeltz berria, dastatzeko
Nola egin
- Gurina urtu ezazu zartaginean edo ertaineko kazola bero ertainarekin.
- Gurina espuma gelditzen denean, gehitu txikitutako piper berdea eta perretxikoak. Egosi, 4 edo 5 minutuz eginda, edo barazkiak samurrak eta perretxikoak marroiak dira.
- Kendu koilarakada koilaratxo bat barazki eta alde batera.
- Gehitu irina zartaginean; egosi, 2 minutuz irabiatuz. Pixkanaka-pixkanaka gehitu erdia eta erdi edo esnea eta onddo zopa krema. Mugitu leuna eta loditua arte.
- Gehitu indioilarra eta txikitutako piperra zartaginean eta piper berdearekin eta perretxikoekin batera. Gehitu tipula hauts marratxoa. Gustatu eta gehitu gatza eta piperra, beharrezkoa denean. Konbinatu ondo eta berotu.
- Hornitu arroz beroa, topa-puntuak , galletak , hosto-maskorrak, espagetiak, cornbread wedges edo fideoak.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Ordeztu oilaskoa, atuna, ganba edo urdaiazpikoa, edo erabili indioilar edo oilasko zati bat urdaiazpiko moztuarekin.
- Gehitu apur bat 1/4 koilarakada gurina gurinarekin, perretxikoak eta piperrarekin batera.
- Gehitu 1/4 cup of sweet tipula gozoak edo berdea tipula (scallions) gurina eta perretxikoak eta kanpai piperrarekin.
- Kanporako piper berdea edo perretxikoak kendu, nahi izanez gero.
- Orburuak erregulatzen dituzten alkatxofa biribilduak (kontserbak edo izoztuak) ordeztu.
- Gehitu izozki egositako ilarrak, ilarrak eta azenarioak nahastu, edo barazki mistoak saltsarekin batera indioilarrekin.
- Ordeztu onddo zopa kondentsatuarekin oilasko krematsua, oilasko krema belar edo krema zopa krema.
- Zopa kondentsatuaren zalea? Gehitu 2 koilarakada gurin koilarakada, 2 erdi koilarakada irina eta oilasko kopa bat. Ez utzi zopa. Ongizateak zapore eta doitu.
- Ordeztu piperra piper birrindua xukatu eta txikituarekin edo bestela utzi itzazu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1008 |
| Fat guztira | 60 g |
| Gantz saturatua | 29 g |
| Fatik gabekoak | 18 g |
| kolesterola | 405 mg |
| Sodio | 885 mg |
| karbohidratoak | 18 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 96 g |