Txokolatezko banana-zukua errezeta bat irabiatu egiten da, baina askoz gehiago da. 8 gramoko proteina, 5 gramo zuntz eta kaltzioaren gomendatutako egunerokoaren% 29 txokolatearekin, txokolate banana-zukua txingarretan banatzen da. Gurasoek ere irabiatu egingo dute irabiagailu komertzialak baino merkeagoak eta ez dute inolako proteina hauts edo gehigarririk.
Zer behar duzu?
- Izotza (gutxi edo gutxi gorabehera)
- 2 banana handiak
- 1-1 / 2 cups ez gantz bainila soja esne
- 1/4 Kopako gantz gutxiko edo ez gantzezko bainila jogurtak
- 1 tbsp. txokolatezko azenarioa (hala nola Nutella)
Nola egin
- Jarri izotz zure blenderraren behealdean. Erabili gutxi edo gutxiago, gutxiago zure zuku zuku zuku bat bezalakoa izan nahi baduzu, irabiagailu bat bezala nahi baduzu.
- Gehitu gainerako osagaiak.
- Purea leuna arte. Zerbitzatu berehala.
Bi anaiak egiten ditu.
Zerbitzu bakoitzeko: 259 kaloria, 5 g gantz (3 g gantz saturatuak), 2 mg kolesterola, 48 g karbohidrato, 5 g zuntz, 8 g proteina,% 10 bitamina A,% 20 bitamina C,% 29 kaltzioa,% 9 burdina.
Fruta Smoothie Errezetak
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Txokolatezko marrubiak
Lemon Blueberry Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Peanut Butter Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Marrubi bizkotxoak
Strawberry Smoothie Errezeta