Nola Smoothie bat egin

06/01

Nola Smoothie bat egin

Irabiatuak egitea ez da ia suziriko zientzia, eta errezeta asko daude han, baina hemen zure aholku batzuk sortzeko aholku batzuk dituzu, eta ondoren, 5 irabiatutako errezetak jarraitzen dituzu!

Oro har, nahasketak egiten dituzu:

• 2 eta 2 1/2 cups fruta biguna, freskoa edo izoztuak, edo konbinazioa
• 1 Kopako likidoa, normalean zukua edo esnea
• 1/2 xukatu jogurtak (aukerakoa)
• 1/2 Kopako 1 kopa izotz (fruta izoztu guztiak erabiltzen ari ezean)
• koilaratxo bat edo bi azukre, eztia, agave edo beste edulkoratzaile (aukerakoa)

Hau bi irabiatuak izango dira. Jut-ek irabiagailuan osagaiak jarri eta berotu egiten du!

Errezeta gozogintza ez bezala, esate baterako, smoothie errezetak, ez dute neurri zehatzak erabili behar. Dosiaren arabera doi dezakezu. Fruta fresko edo izoztuaren artean aukeratutako diferentzia bakarra da nola nahi duzun. Frozen irabiatutako irabiagailu gehiago egingo du, freskoa pixka bat loditu egingo da izotzarekin, baina likidoagoa izango da. Konbinazio bat erabili nahi dut.

Nahi duzun fruta bigun mota erabil dezakezu, esate baterako, baia, banana, mertxika zurituak edo nectarinak, melons, mahatsak eta pureak eta badakizue beti fruta edo izotz pixka bat gehitu ahal izango dituzula, loditzeko edo esne pixka bat gehiago itxi egin da.

02 de 06

Blueberry and Coconut Milk Smoothie

2 irabiatuak egiten ditu

Bakoitzak nahi dituzun baia erabili ahal izango duzu, errezeta hau udako uretan berreskuratzeko espedizioa egin ondoren.

• 1½ cups blueberries
• ½ Kopako unsweetened koko esnea
• ½ kopa izotz kubo
• 2 koilaratxo eztiak
• 1 koilaratxo limoi freskoa

1. Jarri baia, koko esnea, izotz kubo, eztia eta limoi zuku irabiagailuan. Pulsa zenbait aldiz, gero purea leuna izan arte.
2. Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.

03 de 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

2 irabiatuak egiten ditu

Hau atsegina eta jendetza atsegina da. Mugurdiak edo blueberriak erabili ditzakezu marrubiak ordez.

• 1 Kopako marrubiak
• 1 banana, izoztuak, zatiak xerratan
• 1 koilaratxo eztia, edo dastatzeko
• ½ Kopako laranja zukua, hobe freskoa
• 1 kopa izotz kubo

1. Jarri marrubiak, banana, eztia, laranja-zukua eta izozkia irabiagailuan. Aldatu zenbait aldiz, ondoren purea nahi den testura arte.
2. Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.

04 de 06

Banana Avocado Smoothie

2 irabiatuak egiten ditu

Ez baduzu saiatu aguacate smoothie batean, behar duzu! Aguakateak benetan fruituak dira, beraz uste baino gehiago sentitzen duzu. Eta, beraz, modu naturalean leuna eta krematsua dute, smoothie horren ehundura bere izenari jarraitzen dioten.

• 1 banana, izoztuak, zatiak xerratan
• ½ azenarioa, zati txikitan moztu
• ½ Kopako unsweetened koko esnea
• 1 Kopako esnea
• 2 koilarakada eztia, edo dastatzeko
• ½ kopa izotz kubo

1. Jarri banana, aguakatea, koko esnea, esnea, eztia eta izotza irabiagailuan. Aldatu zenbait aldiz, ondoren purea nahi den testura arte.
2. Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.

05 de 06

Berry Banana Smoothie

2 irabiatuak egiten ditu

Fruta izoztu guztiak erabiltzen badituzu, irabiatutako laranja oso ona izango duzu. Fruta izoztu batzuk ertaineko edari lodi bat emango dizute, eta fruta fresko guztiak leunagoak izango dira (baina oraindik oso asetzera). Fruta izoztu guztiak erabiltzen badituzu, ziurrenik zuk pixka bat gehiago gehitu nahi izango duzu nahasketa honek irabiagailuan leunki garbitzeko.

• Sagar guztiekin bezala, fruta konbinazioarekin jolastea erraza da.
• ½ Kopako marrubi freskoak edo izoztuak
• ½ Kopako freskoak edo izoztuak
• ½ banana, freskoa edo izoztuak, zati txikitan xerratan
• 1 koilarakada frutazko kontserbak, hala nola, mugurdi, marrubi edo berde mistoa
• 1 Kopako izotz trinkoa
• ½ ¾ kopa baia zukua

1. Jarri marrubiak, blueberries, platanoak, kontserbak, izozkiak eta 1/2 Kopako txarrak zuku irabiagailuan. Aldatu zenbait aldiz, ondoren purea nahi den ehundura arte, zuku gehiago gehitu nahi izanez gero.
2. Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.

06ko 06

Txokolatea, Banana eta Peanut Butter Smoothie

2 irabiatuak egiten ditu

Reese-ren Peanut Butter kopa edaten baduzu, hau gustatuko litzaizuke. Txokolatearen ordez banilla extracta erabil dezakezu, baina txokolatezko fabulous geruza gehigarria gehitzen du.

• 1 banana, izoztuak, zatiak xerratan
• 1 Kopako esnea osoa
• 2 koilarakada leuna kakahuete gurinarekin
• 2 koilarakada txokolate almibarretan
• ½ koilaratxo txokolate ateratzea
• 1 kopa izotz kubo

1. Jarri banana, esnea, kakahuete-gurina, txokolate almibarretan, txokolatezko ateratako eta izotz irabiagailuan. Aldatu zenbait aldiz, ondoren purea nahi den testura arte.
2. Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.