Glutenik gabeko eta vegan landare-plater bikain bat bilatzen duzu edo zure azenarioak jaten dituzten haurrekin begiratzeko modu erraz bat bilatzen duzu? Ez begiratu gehiago. Probatu osagai gutxi batzuekin egindako azenario gozoa.
Azenarioak beiraz apaindutako azenarioak prestatutako janari erositako poltsa batekin egin ditzakezu edo azenario erregularrak xehatu ditzakezu eskuz edo zure elikagaien prozesadorearen xerrak erabiliz, baldin baduzu.
Bigarren mailako plater bikain honetan, azenarioak margarina vegan pixka batekin beiraztatuta daude ( margarina vegan egiaztatzeko, vegan marka, hala nola, lurra orekatzeko) eta azukre marroia zapore ia karamelizatu bat egiteko. . Azenarioak naturalean goxoak dira, beraz, azukre erraldoi bat besterik ez da azukre erraza plater hau benetako edari bihurtzen du. Eta hiru osagai besterik ez da prestatzeko brisa. Ez baduzu esnekiak edo vegan jaten, gurina erreala erabil dezakezu sekulako plater hau.
Helduentzat, zure azenarioak akabera ditzakezu piper berde freskoarekin (irudian) edo menda egiteko, aurkezpen atsegina emateko, baina onena haurrentzako sukaldaritza izanez gero belar freskoei uzten zaie.
Glazed azenario erraz horiek glutenik gabeko eta vegan Thanksgiving landare albo-plater egokia ere egin beharko lukete.
Errezeta aholkuak eta aldakuntzak:
- Thanksgiving begetariano azenarioak prestatzeko, gehitu lehortu sardexkak jai-jaitsiera ukitzeko
- Kanela edo intxaur muskatua ere gehitu dezakezu zerbitzatu aurretik
Zer behar duzu?
- 3 tbsp margarina (ziurtatu vegan, hala nola, Earth Balance marka)
- 4 azenarioak (xerratan meheak edo haurrentzako azenarioak ere 12 ontzako erabil ditzakezu)
- 2 tbsp azukre marroia (azukre zuri erregularra erabil dezakezu azukre marroia ez baduzu)
Nola egin
- Haurraren azenarioak erabiltzen ari bazara, lehendabizi haiek lurrundu behar dituzue. Erabili barazki-ontzi bat, edo jarri ur pixka bat pot batean eta haurraren azenarioak estali, 10 minutuz. Ez duzu modu guztian egoterik nahi, baizik eta nahi baino lehenago eman nahi duzu.
- Ohizko azenarioak erabiltzen ari bazara, ziurtatu xukatu nahiko xehatu - 1/4 hazbeteko lodieraz, bestela, ez dute egosten modu guztiak, edo haiek lehenik ere haiek lurrundu beharko dituzu.
- Lehenik eta behin, margarina urtzen bero baxukoan, gero, urtu ondoren, lurrunetan azenarioak edo azenario erregularrak moztu.
- Handitu beroa ertain altua eta azukrea gehitu.
- Onartu azenarioak egosi, maiz irabiatuz, ertzetan leuna eta apur bat ilundu arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 104 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 127 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 1 g |