Freskagarriak laranja krematsuen smoothies izozkia barra bezalako zaporea, baina gosaltzeko zerbitzatzeko osasuntsu nahikoa dira.
Izotz hori lortzeko, irabiatutako ehundura lortu nahi baduzu, lehen mandarina laranjak izoztu behar dira. Baina presarik baldin baduzu, laranjak erabili ahalko dituzu kanabera eta izotz gehiago gehitu.
Top Smoothie Errezetak | Green Smoothie Errezeta Video
Zer behar duzu?
- 1 laranjak (11 oz)
- mandarina laranjak zukuan)
- 1/2 Kopako anana (izoztuak)
- 1/2 Kopako jogurtak (bainila, edo bainila soja-jogurtak)
- 1 koilarakada eztia
- 1 Kopako soja-esnea (bainila)
Nola egin
- Ireki laranja eta drainatzea. Jarri zip-top plastikozko poltsan eta hainbat orduz izoztu.
- Kokatu izoztuak laranjak eta anana zatiak irabiagailuan, Vita Mix edo elikagai-prozesadore baten behealdean.
- Gehitu gainerako osagaiak zerrendatutako ordenan. Puree nahasketa bat irabiatutako ehundura iristen den arte. Gehitu izotz gehiago, nahi izanez gero, icy koherentzia lortu arte.
Zerbitzu bakoitzeko: 236 kaloria, 2 g gantz (1 g gantz saturatuak), 3 mg kolesterola, 50 g karbohidrato, 3 g zuntz, 8 g proteina,% 46 bitamina A,% 96 C bitamina,% 28 kaltzioa,% 7 burdina.
Smoothie Errezetak
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Txokolatezko Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie
Fruta Smoothie Errezetak
Azenarioa Cake Smoothies
Peach Smoothie
Marrubi bizkotxoak
Txokolatezko marrubiak
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Errezeta
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 215 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 74 mg |
| karbohidratoak | 44 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 6 g |